Здоровье

Доктор Колиев рассказал, что на работе сердца положительно сказываются аэробные нагрузки

Аэробные тренировки хорошо влияют на работу сердца. О принципах такого обучения сообщил кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, кандидат медицинских наук.

«Мы говорим о регулярных прогулках, включая катание на коньках и лыжах, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу, а также езду на велосипеде», — сказал доктор.

По его мнению, требуется только соблюдать регулярность тренировок. Вы должны тренироваться не менее 4-5 раз в неделю, желательно каждый день. Кроме того, вы должны учитывать продолжительность урока: «чем дольше, тем лучше».

Для большей эффективности стоит выбирать такие занятия, чтобы было комфортно тренироваться. Колиев подчеркнул, что нужно что-то делать против воли. Терапевт Румянцева перечислила обследования, которые важно регулярно проходить

Наилучшего результата можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с силовыми (статическими) и постепенно добавляя их в комплекс. Вы также можете добиться потрясающего эффекта, сочетая аэробные упражнения с йогой, пилатесом, аэробикой, пишет РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения вероятности заражения менингитом на фоне обострения заболевания, нужно отказаться от тесного контакта с другими людьми. Специалист советует избегать поцелуев, объятий и питья из одного стакана с друзьями и знакомыми.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

8 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

10 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

20 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

26 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

28 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

31 минута назад