Аэробные тренировки хорошо влияют на работу сердца. О принципах такого обучения сообщил кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, кандидат медицинских наук.
«Мы говорим о регулярных прогулках, включая катание на коньках и лыжах, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу, а также езду на велосипеде», — сказал доктор.
По его мнению, требуется только соблюдать регулярность тренировок. Вы должны тренироваться не менее 4-5 раз в неделю, желательно каждый день. Кроме того, вы должны учитывать продолжительность урока: «чем дольше, тем лучше».
Для большей эффективности стоит выбирать такие занятия, чтобы было комфортно тренироваться. Колиев подчеркнул, что нужно что-то делать против воли. Терапевт Румянцева перечислила обследования, которые важно регулярно проходить
Наилучшего результата можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с силовыми (статическими) и постепенно добавляя их в комплекс. Вы также можете добиться потрясающего эффекта, сочетая аэробные упражнения с йогой, пилатесом, аэробикой, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения вероятности заражения менингитом на фоне обострения заболевания, нужно отказаться от тесного контакта с другими людьми. Специалист советует избегать поцелуев, объятий и питья из одного стакана с друзьями и знакомыми.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…