Аэробные тренировки хорошо влияют на работу сердца. О принципах такого обучения сообщил кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, кандидат медицинских наук.
«Мы говорим о регулярных прогулках, включая катание на коньках и лыжах, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу, а также езду на велосипеде», — сказал доктор.
По его мнению, требуется только соблюдать регулярность тренировок. Вы должны тренироваться не менее 4-5 раз в неделю, желательно каждый день. Кроме того, вы должны учитывать продолжительность урока: «чем дольше, тем лучше».
Для большей эффективности стоит выбирать такие занятия, чтобы было комфортно тренироваться. Колиев подчеркнул, что нужно что-то делать против воли. Терапевт Румянцева перечислила обследования, которые важно регулярно проходить
Наилучшего результата можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с силовыми (статическими) и постепенно добавляя их в комплекс. Вы также можете добиться потрясающего эффекта, сочетая аэробные упражнения с йогой, пилатесом, аэробикой, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения вероятности заражения менингитом на фоне обострения заболевания, нужно отказаться от тесного контакта с другими людьми. Специалист советует избегать поцелуев, объятий и питья из одного стакана с друзьями и знакомыми.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…