Здоровье

Доктор Колиев рассказал, что на работе сердца положительно сказываются аэробные нагрузки

Аэробные тренировки хорошо влияют на работу сердца. О принципах такого обучения сообщил кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, кандидат медицинских наук.

«Мы говорим о регулярных прогулках, включая катание на коньках и лыжах, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу, а также езду на велосипеде», — сказал доктор.

По его мнению, требуется только соблюдать регулярность тренировок. Вы должны тренироваться не менее 4-5 раз в неделю, желательно каждый день. Кроме того, вы должны учитывать продолжительность урока: «чем дольше, тем лучше».

Для большей эффективности стоит выбирать такие занятия, чтобы было комфортно тренироваться. Колиев подчеркнул, что нужно что-то делать против воли. Терапевт Румянцева перечислила обследования, которые важно регулярно проходить

Наилучшего результата можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с силовыми (статическими) и постепенно добавляя их в комплекс. Вы также можете добиться потрясающего эффекта, сочетая аэробные упражнения с йогой, пилатесом, аэробикой, пишет РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения вероятности заражения менингитом на фоне обострения заболевания, нужно отказаться от тесного контакта с другими людьми. Специалист советует избегать поцелуев, объятий и питья из одного стакана с друзьями и знакомыми.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 минуты назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

22 минуты назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

32 минуты назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

38 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

43 минуты назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

49 минут назад