Невролог Длин проинформировал россиян, что делать проснувшимся уставшими

По словам невролога Сергея Длина, чувство системной усталости после сна может быть опасным. Изменение температурного режима в квартире, а также корректировка режима сна помогут избежать этого состояния.

«Если человек просыпается «разбитым», самым простым объяснением может быть не верная температура в спальне. Оптимальной температурой для сна считается 20-22 °C. Вторая причина в том, что в помещении недостаточно темно. Это кажется второстепенным, потому что в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Также на сон и его глубокие фазы влияет то, что человек засыпает с телефоном», — сказал эксперт. Глушение стресса едой и алкоголем связано с более быстрым долговременным набором веса

По его словам, физическая активность положительно влияет на сон и помогает справиться с чувством усталости. Например, ходьба или короткие пробежки. Если эти действия не помогают и человек не высыпается из-за нервозности, депрессии или внутреннего беспокойства, ему необходимо обратиться к врачу.

«Если это станет такой хронической историей, то тело всегда будет в состоянии стресса. Этот стресс постоянно влияет на работу гормональной системы, работу надпочечников, работу внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта. То есть со временем вся цепь в организме может разорваться, и могут возникнуть болезни», — добавил Длин.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что всплеск заболеваемости «Арктуром» повысит иммунитет россиян.