Многие люди периодически испытывают пульсирующую головную боль – мигрень. Если его формы достаточно сильны, помочь может только врач, назначив специальные лекарства и соответствующее обследование. Но иногда безрецептурные методы также эффективны в борьбе с этой проблемой. Более подробно о том, что способствует снижению частоты приступов головной боли, рассказал в интервью «ФедералПресс» невролог Рамиш Шогенов.
«Первый немедикаментозный метод — это соблюдение режима сна и отдыха. Сон должен быть качественным, адекватным и в определенном режиме. Режим означает засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные. Слишком много сна, недостаток сна — это плохо. Этого нельзя допускать», — пояснил врач. Невролог рассказала о продуктах, которые могут спровоцировать приступ мигрени
Кроме того, при борьбе с мигренью важно скорректировать свой рацион. По словам Шогенова, у многих людей головные боли вызывают длительные интервалы между приемами пищи. Поэтому вы должны есть небольшими порциями каждые четыре часа, чтобы избежать чувства голода.
Кроме того, существуют пищевые триггеры мигрени (например, шоколад). Невролог добавил, что важно уменьшить количество продуктов, которые часто вызывают судороги в вашем рационе.
Третий метод — регулярные упражнения (до четырех раз в неделю). Стоит обратить внимание на кардио и упражнения, которые влияют на подвижность позвоночника и суставов (растяжка, йога).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анализ на толерантность к глюкозе предотвращает развитие диабета.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…