Здоровье

Практикующий невролог сообщил три способа, как справиться с мигренью без таблеток

Многие люди периодически испытывают пульсирующую головную боль – мигрень. Если его формы достаточно сильны, помочь может только врач, назначив специальные лекарства и соответствующее обследование. Но иногда безрецептурные методы также эффективны в борьбе с этой проблемой. Более подробно о том, что способствует снижению частоты приступов головной боли, рассказал в интервью «ФедералПресс» невролог Рамиш Шогенов.

«Первый немедикаментозный метод — это соблюдение режима сна и отдыха. Сон должен быть качественным, адекватным и в определенном режиме. Режим означает засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные. Слишком много сна, недостаток сна — это плохо. Этого нельзя допускать», — пояснил врач. Невролог рассказала о продуктах, которые могут спровоцировать приступ мигрени

Кроме того, при борьбе с мигренью важно скорректировать свой рацион. По словам Шогенова, у многих людей головные боли вызывают длительные интервалы между приемами пищи. Поэтому вы должны есть небольшими порциями каждые четыре часа, чтобы избежать чувства голода.

Кроме того, существуют пищевые триггеры мигрени (например, шоколад). Невролог добавил, что важно уменьшить количество продуктов, которые часто вызывают судороги в вашем рационе.

Третий метод — регулярные упражнения (до четырех раз в неделю). Стоит обратить внимание на кардио и упражнения, которые влияют на подвижность позвоночника и суставов (растяжка, йога).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анализ на толерантность к глюкозе предотвращает развитие диабета.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

4 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

4 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

5 часов назад