Желание немного поспать в середине рабочего дня часто возникает из-за недосыпания в течение недели. Это явление называется социальный джетлаг. Сомнолог Павел Кудинов подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.
«По выходным человек решает высыпаться, ложится спать поздно в пятницу, встает поздно в субботу, а затем наступает воскресенье, нужно лечь пораньше, но это не работает, потому что вы высыпались», — пояснил сомнолог изданию NEWS.ru.
В этом случае, по словам Кудинова, человек переходит в нормальный режим сна и работы до четверга. Затем снова приходят выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является наиболее частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.
Врач сказал, что обычно человек пытается заснуть на работе после обеденного перерыва. Это связано с попаданием глюкозы в организм. Если есть возможность, человек может поспать полчаса. Тогда производительность улучшится, — сказал он.
Если вы не можете немного поспать, вы можете прибегнуть к методам, которые помогут вам развеяться. Например, небольшая зарядка, проветривание комнаты или короткие прогулки на свежем воздухе — отличные помощники в борьбе с сонливостью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасностях различных видов геморрагических лихорадок.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…