Здоровье

Сомнолог рассказал о простых способах борьбы с сонливостью

Желание немного поспать в середине рабочего дня часто возникает из-за недосыпания в течение недели. Это явление называется социальный джетлаг. Сомнолог Павел Кудинов подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.

«По выходным человек решает высыпаться, ложится спать поздно в пятницу, встает поздно в субботу, а затем наступает воскресенье, нужно лечь пораньше, но это не работает, потому что вы высыпались», — пояснил сомнолог изданию NEWS.ru.

В этом случае, по словам Кудинова, человек переходит в нормальный режим сна и работы до четверга. Затем снова приходят выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является наиболее частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.

Врач сказал, что обычно человек пытается заснуть на работе после обеденного перерыва. Это связано с попаданием глюкозы в организм. Если есть возможность, человек может поспать полчаса. Тогда производительность улучшится, — сказал он.

Если вы не можете немного поспать, вы можете прибегнуть к методам, которые помогут вам развеяться. Например, небольшая зарядка, проветривание комнаты или короткие прогулки на свежем воздухе — отличные помощники в борьбе с сонливостью.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасностях различных видов геморрагических лихорадок.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

4 минуты назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

6 минут назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

30 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

31 минута назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

1 час назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

1 час назад