Желание немного поспать в середине рабочего дня часто возникает из-за недосыпания в течение недели. Это явление называется социальный джетлаг. Сомнолог Павел Кудинов подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.
«По выходным человек решает высыпаться, ложится спать поздно в пятницу, встает поздно в субботу, а затем наступает воскресенье, нужно лечь пораньше, но это не работает, потому что вы высыпались», — пояснил сомнолог изданию NEWS.ru.
В этом случае, по словам Кудинова, человек переходит в нормальный режим сна и работы до четверга. Затем снова приходят выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является наиболее частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.
Врач сказал, что обычно человек пытается заснуть на работе после обеденного перерыва. Это связано с попаданием глюкозы в организм. Если есть возможность, человек может поспать полчаса. Тогда производительность улучшится, — сказал он.
Если вы не можете немного поспать, вы можете прибегнуть к методам, которые помогут вам развеяться. Например, небольшая зарядка, проветривание комнаты или короткие прогулки на свежем воздухе — отличные помощники в борьбе с сонливостью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасностях различных видов геморрагических лихорадок.
Вспышка кори в США продолжает набирать обороты. Всего за три дня число заболевших выросло на 20%. Об этом сообщили…
Когда в организме не хватает воды, страдает всё — от сосудов до мозга. Об этом напомнила врач «СМ-Клиники» Елена Устинова. Её слова…
Российские учёные разработали новое оружие против бактерии, которая не реагирует на обычные лекарства. Об этом…
Парацетамол, который миллионы людей по всему миру используют как обычное средство от головной боли или температуры, может…
В детских садах и школах Ханты-Мансийска вместо обычного утреннего осмотра начали использовать роботов. Сейчас цифровые помощники уже…
Японские учёные сделали большой шаг в лечении травм спинного мозга. Им удалось частично восстановить подвижность у пациентов с параличом.…
