Желание немного поспать в середине рабочего дня часто возникает из-за недосыпания в течение недели. Это явление называется социальный джетлаг. Сомнолог Павел Кудинов подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.
«По выходным человек решает высыпаться, ложится спать поздно в пятницу, встает поздно в субботу, а затем наступает воскресенье, нужно лечь пораньше, но это не работает, потому что вы высыпались», — пояснил сомнолог изданию NEWS.ru.
В этом случае, по словам Кудинова, человек переходит в нормальный режим сна и работы до четверга. Затем снова приходят выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является наиболее частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.
Врач сказал, что обычно человек пытается заснуть на работе после обеденного перерыва. Это связано с попаданием глюкозы в организм. Если есть возможность, человек может поспать полчаса. Тогда производительность улучшится, — сказал он.
Если вы не можете немного поспать, вы можете прибегнуть к методам, которые помогут вам развеяться. Например, небольшая зарядка, проветривание комнаты или короткие прогулки на свежем воздухе — отличные помощники в борьбе с сонливостью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасностях различных видов геморрагических лихорадок.
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…
Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…