Желание немного поспать в середине рабочего дня часто возникает из-за недосыпания в течение недели. Это явление называется социальный джетлаг. Сомнолог Павел Кудинов подробно рассказал, что это такое и как с этим бороться.
«По выходным человек решает высыпаться, ложится спать поздно в пятницу, встает поздно в субботу, а затем наступает воскресенье, нужно лечь пораньше, но это не работает, потому что вы высыпались», — пояснил сомнолог изданию NEWS.ru.
В этом случае, по словам Кудинова, человек переходит в нормальный режим сна и работы до четверга. Затем снова приходят выходные, и все повторяется. Социальный джетлаг является наиболее частой причиной дневной сонливости у здоровых людей.
Врач сказал, что обычно человек пытается заснуть на работе после обеденного перерыва. Это связано с попаданием глюкозы в организм. Если есть возможность, человек может поспать полчаса. Тогда производительность улучшится, — сказал он.
Если вы не можете немного поспать, вы можете прибегнуть к методам, которые помогут вам развеяться. Например, небольшая зарядка, проветривание комнаты или короткие прогулки на свежем воздухе — отличные помощники в борьбе с сонливостью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасностях различных видов геморрагических лихорадок.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…