С изменениями гормонального фона во время менопаузы можно бороться, корректируя питание, говорит гинеколог Екатерина Волкова. В своем Telegram-канале она назвала пять полезных продуктов для пожилых женщин, сообщает Lenta.ru.
По словам Волковой, некоторые продукты богаты фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов, дефицит которых влияет на женщину в период менопаузы. В частности, в такой ситуации могут помочь семена кунжута и льна — последние необходимо измельчить, чтобы они впитались.
Соя также попадает в эту категорию. «Это кладезь фитоэстрогенов,» — пояснил гинеколог. «Если вам не нравятся бобовые, их иногда можно заменить соевым молоком».
По словам Волковой, полезными будут грецкие орехи, фисташки, арахис и другие орехи. «Они богаты полезными жирами, а также необходимы для создания новых клеток и нормальной усвояемости витаминов A, D, E, K», — сказал гинеколог.
Наконец, она назвал употребление красного вина в разумных количествах полезным.
Волкова отметила, что благодаря корректировке рациона, наряду с успокоением, отдыхом и повышенной активностью, можно сохранить здоровье на долгие годы без лекарств для коррекции гормонального фона.
«Но мы помним, что каждая история индивидуальна, и иногда только профессиональный подход может распознать тонкую грань, поэтому мы оставляем тактические решения врачу», — предупредил она.
Ранее «Медздрав.Инфо» рекомендовал творожный и рассольные сыры для рациона пожилых людей.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…