С изменениями гормонального фона во время менопаузы можно бороться, корректируя питание, говорит гинеколог Екатерина Волкова. В своем Telegram-канале она назвала пять полезных продуктов для пожилых женщин, сообщает Lenta.ru.
По словам Волковой, некоторые продукты богаты фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов, дефицит которых влияет на женщину в период менопаузы. В частности, в такой ситуации могут помочь семена кунжута и льна — последние необходимо измельчить, чтобы они впитались.
Соя также попадает в эту категорию. «Это кладезь фитоэстрогенов,» — пояснил гинеколог. «Если вам не нравятся бобовые, их иногда можно заменить соевым молоком».
По словам Волковой, полезными будут грецкие орехи, фисташки, арахис и другие орехи. «Они богаты полезными жирами, а также необходимы для создания новых клеток и нормальной усвояемости витаминов A, D, E, K», — сказал гинеколог.
Наконец, она назвал употребление красного вина в разумных количествах полезным.
Волкова отметила, что благодаря корректировке рациона, наряду с успокоением, отдыхом и повышенной активностью, можно сохранить здоровье на долгие годы без лекарств для коррекции гормонального фона.
«Но мы помним, что каждая история индивидуальна, и иногда только профессиональный подход может распознать тонкую грань, поэтому мы оставляем тактические решения врачу», — предупредил она.
Ранее «Медздрав.Инфо» рекомендовал творожный и рассольные сыры для рациона пожилых людей.
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…