Приём омега-3 и витамина D продлевает жизнь

Существует реальный способ замедлить старение изнутри, и для этого необходимо изменить образ жизни. В этом вопросе новое исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, принесло важные результаты.

Исследование под названием DO-HEALTH проводилось в течение трех лет и охватило более 2000 здоровых взрослых людей в возрасте 70 лет и старше. Участникам случайным образом назначали добавки витамина D, омега-3, силовые тренировки и их комбинации.

Врач Гончаров: При авитаминозе не стоит бездумно пить поливитамины

В рамках нового исследования ученые проанализировали данные и образцы ДНК, собранные в ходе испытания DO-HEALTH. Всего исследование охватило 777 участников из Швейцарии, из которых около 59% составили женщины.

Средний возраст добровольцев на момент начала эксперимента составлял 75 лет. Участники, получавшие добавки омега-3, продемонстрировали наиболее значительное влияние на свои эпигенетические параметры. Их клетки старели медленнее, чем ожидалось.

Напротив, у людей с более низким уровнем омега-3 были зафиксированы более заметные эпигенетические изменения, что может свидетельствовать о способности этих добавок как замедлять процесс старения, так и даже возвращать его вспять.

Кроме того, несколько эпигенетических «часов», использованных в этом исследовании, подтвердили, что комплексный подход, включающий прием омега-3 и витамина D, а также выполнение упражнений, способствует улучшению здоровья. Одни из часов показали замедление старения на 1%, а другие — примерно на 3−4 месяца.

Таким образом, за три года эксперимента участники, принимавшие витамин D, омега-3 и активно занимающиеся спортом, смогли продлить свою жизнь на 3−4 месяца.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вещество из водорослей снижает повреждения печени от алкоголя.