Бессонницу можно контролировать без лекарств. Об этом сообщил информационному агентству URA.Ru невролог, сомнолог Никита Горбачев. По словам эксперта, причины нарушений сна могут быть разными, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы определить их и назначить лечение.
Если отклонения сохраняются до трех месяцев, то такая бессонница классифицируется как острая. Обычно это происходит из-за стресса или ОРВИ. Проблемы со сном также устраняются при устранении основной причины. Поэтому препараты для лечения этого типа назначают редко, а если и назначают, то на срок от двух до четырех недель.
Улучшению качества отдыха способствует соблюдение гигиены сна. К ним относятся: комфорт в постели, соблюдение распорядка дня и питания, регулярная вентиляция и отсутствие посторонних звуков.
Если бессонница эпизодическая, то восстановление поможет соблюдение простых правил, уверен специалист. Избегайте дневного сна, убирайте часы из спальни, чтобы привычка смотреть на них не мешала вам расслабиться. Если вы не можете заснуть, не пытайтесь принуждать себя, вам нужно чем-то отвлечься, а затем попробовать еще раз, советует врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Демократической Республике Конго бушует страшный вирус, который может быть смертельным.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…