Фото: freepik.com/ freepik
Кандидат медицинских наук Сергей Вялов поделился простым способом улучшить работу кишечника, который заключается в небольших изменениях в рационе и добавлении клетчатки, сообщает «РГ».
Как отметил гастроэнтеролог, пищевые волокна необходимы для нормального функционирования кишечной системы.
Многие люди уверены, что достаточное количество клетчатки можно получить исключительно из овощей. Однако это не совсем так.
Например, из 200 граммов овощей можно извлечь всего около 10 граммов клетчатки, в то время как суточная норма составляет примерно 25 граммов.
Важно помнить, что каждые 100 граммов пищевых волокон содержат около 5 граммов клетчатки. При этом достаточное поступление волокон поможет избежать проблем, таких как вздутие и газообразование.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что свежесть дыхания можно сохранить с помощью правильного питания.
Учёные из Больницы Анри Мондора во Франции обнаружили, что ультра-обработанные продукты, содержащие большое количество сахара,…
Издание Echo опубликовало историю 81-летний жителя Великобритании Лес Мэтьюза, который остался жив после того, как…
Учёные из США выяснили, что регулярное применение противовирусного препарата ленакапавир может снизить вероятность заражения ВИЧ…
Недостаток железа в организме оказывает заметное влияние на иммунную систему, повышая вероятность инфекций, включая грибковые.…
Эксперт по искусственному интеллекту и VR, спикер форума One AI Forum Ярослав Фертяков рассказал «Известиям»…
К таким выводам пришли ученые из Научно-исследовательского института экологической медицины IUF-Лейбница (Германия) совместно с коллегами…