Фото: freepik.com/freepik
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал Independent.
Употребление кофеина и алкогольных напитков после обеда является основным виновником прерывистого сна. Неправильно организованное спальное место и проблемы со здоровьем также негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Характер ночного сна организован как чередование нескольких фаз — от поверхностных до глубоких. Первая половина ночи характеризуется максимальной глубиной погружения в сон. Частые пробуждения могут быть вызваны физическим дискомфортом: болью, проблемами с дыханием или гормональным дисбалансом.
Эмоциональный стресс и психические расстройства часто вызывают «рванный» сон. Врачи требуют соблюдения простых правил: установить четкий режим сна, отказаться от гаджетов перед сном, создать оптимальный микроклимат в спальне.
Возрастные изменения, ночные смены и частые смены часовых поясов сильно влияют на циркадные ритмы организма. Чтобы восстановить здоровый сон, специалисты рекомендуют включать умеренную физическую активность в свой распорядок дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ходе эксперимента была определена взаимосвязь: активность вентромедиальной префронтальной коры мозга позволяет предсказать приоритет людей в выборе локаций городского пространства.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…
Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…