Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал Independent.
Употребление кофеина и алкогольных напитков после обеда является основным виновником прерывистого сна. Неправильно организованное спальное место и проблемы со здоровьем также негативно сказываются на качестве ночного отдыха.
Характер ночного сна организован как чередование нескольких фаз — от поверхностных до глубоких. Первая половина ночи характеризуется максимальной глубиной погружения в сон. Частые пробуждения могут быть вызваны физическим дискомфортом: болью, проблемами с дыханием или гормональным дисбалансом.
Эмоциональный стресс и психические расстройства часто вызывают «рванный» сон. Врачи требуют соблюдения простых правил: установить четкий режим сна, отказаться от гаджетов перед сном, создать оптимальный микроклимат в спальне.
Возрастные изменения, ночные смены и частые смены часовых поясов сильно влияют на циркадные ритмы организма. Чтобы восстановить здоровый сон, специалисты рекомендуют включать умеренную физическую активность в свой распорядок дня.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ходе эксперимента была определена взаимосвязь: активность вентромедиальной префронтальной коры мозга позволяет предсказать приоритет людей в выборе локаций городского пространства.
Сливочное масло – один из самых популярных продуктов на нашем столе. Бутерброд со сливочным маслом…
Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…
Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…