Диетолог Швабауэр: семечки благотворно влияют на нервную систему

Семечки — полезный продукт, который является источником растительных жиров, которые необходимы для здоровья и пищеварения.

Врач-диетолог Красноярской краевой больницы Мария Швабауэр рассказала о пользе и вреде семечек.

По мнению врача, в семечках (и в льняных, и в тыквенных, и в подсолнечных) очень много витаминов и антиоксидантов. Все эти вещества помогают нормализовать работу гормонального фона и участвуют в

«Также в семечках и различных семенах содержится небольшое количество растительного белка — он не супер полноценный по аминокислотному составу, но все же белок, который также важен для нашего организма», — отметила Швабауэр.

Как отмечают эксперты, семечки — это богатый источник антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и нервную систему.

Семена подсолнечника содержат такие витамины, как  витамины групп Е и  В, минералы магния и цинка.

Несмотря на то, что употребление семечек служит хорошей профилактикой артрита, в 100 граммах содержится  208% дневной нормы витамина Е

При сбалансированном и разнообразном рационе безопасное количество семечек составляет около 30 граммов в день, это примерно две-три столовые ложки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что тыквенные семечки полезны при бессоннице и депрессии