Здоровье

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна.

По словам Мартынова, перед сном необходимо отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.

Также невролог отметил, что необходимо придерживаться распорядка дня: научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.

Во время сна мозг занимается «уборкой». А именно в это время мозг очищается от «метаболических отходов». Это помогает после сна оставаться сконцентрированным и бодрым.

«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — отметил невролог Мартынов.

По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима — это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница и слабость говорят о гинекологических проблемах.

AddThis Website Tools
Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

AJLR: Прием экстракта персиков увеличивает продолжительности жизни на 23%

Согласно недавнему исследованию Национального института здоровья Японии, ученые определили ключевые факторы долголетия, среди которых персики…

3 часа назад

Врач Пивенштейн: Средства для похудения вызывают риск сердечной недостаточности

Кардиолог и специалист по аритмиям Анна Пивенштейн рассказала о лекарствах, которые могут повредить сердечно-сосудистую систему.…

3 часа назад

Академик Онищенко: Введение масочного режима из-за метапневмовируса не требуется

Метапневмовирус, который быстро распространяется по всему Китаю, сравнивают с ковидом. Академик РАН, доктор медицинских наук…

3 часа назад

Директор НИИ «Биотех» Волова сообщила о перспективах отечественной биоинженерии

Директор НИИ «Биотех» СамГМУ Лариса Волова поделилась перспективами развития отечественной биоинженерии. Ведущий специалист в области…

3 часа назад

Психолог Воронцова: «Временно отсутствующие» отцы полезны для здоровья дочерей

В современном мире, где каждый третий брак заканчивается разводом, появился новый термин - отцы-"бумеранги". Психолог…

3 часа назад

EHR: В Австрии признали лифт самым опасным местом в офисных зданиях

По данным исследования венского Института инфекционных заболеваний, лифты признаны наиболее опасными зонами распространения вирусных инфекций…

4 часа назад