Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна.
По словам Мартынова, перед сном необходимо отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Также невролог отметил, что необходимо придерживаться распорядка дня: научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.
Во время сна мозг занимается «уборкой». А именно в это время мозг очищается от «метаболических отходов». Это помогает после сна оставаться сконцентрированным и бодрым.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — отметил невролог Мартынов.
По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима — это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница и слабость говорят о гинекологических проблемах.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
