Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна.
По словам Мартынова, перед сном необходимо отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Также невролог отметил, что необходимо придерживаться распорядка дня: научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.
Во время сна мозг занимается «уборкой». А именно в это время мозг очищается от «метаболических отходов». Это помогает после сна оставаться сконцентрированным и бодрым.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — отметил невролог Мартынов.
По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима — это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница и слабость говорят о гинекологических проблемах.
Согласно недавнему исследованию Национального института здоровья Японии, ученые определили ключевые факторы долголетия, среди которых персики…
Кардиолог и специалист по аритмиям Анна Пивенштейн рассказала о лекарствах, которые могут повредить сердечно-сосудистую систему.…
Метапневмовирус, который быстро распространяется по всему Китаю, сравнивают с ковидом. Академик РАН, доктор медицинских наук…
Директор НИИ «Биотех» СамГМУ Лариса Волова поделилась перспективами развития отечественной биоинженерии. Ведущий специалист в области…
В современном мире, где каждый третий брак заканчивается разводом, появился новый термин - отцы-"бумеранги". Психолог…
По данным исследования венского Института инфекционных заболеваний, лифты признаны наиболее опасными зонами распространения вирусных инфекций…