Фото: freepik.com/freepik
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна.
По словам Мартынова, перед сном необходимо отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Также невролог отметил, что необходимо придерживаться распорядка дня: научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.
Во время сна мозг занимается «уборкой». А именно в это время мозг очищается от «метаболических отходов». Это помогает после сна оставаться сконцентрированным и бодрым.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — отметил невролог Мартынов.
По данным Министерства здравоохранения, 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. Среди причин пациенты называют отсутствие самодисциплины и режима — это 20%, практически столько же устали, а 14% испытывают стресс.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что бессонница и слабость говорят о гинекологических проблемах.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…