Фото: freepik.com/freepik
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.
Эндокринолог объяснила, что одна порция белковой пищи должна быть размером с ладонь и помещаться в нее.
Врач отметила, что рациональное питание выстраивается по методу тарелку.
«Когда во время приема пищи 50 % составляют различные овощи, 25 % составляют белки, и еще 25% сложные углеводы. Все это можно рассчитать на глаз: овощи должны помещаться в обе ладони, а белки в одну полную ладонь, а углеводы – в «ладонь без пальцев». Белков достаточно съедать две-три порции в день, а сложных углеводов — около пяти порций в день», – объяснила врач.
Однако исключать полностью быстрые углеводы не нужно. На них можно выделить около 10 % рациона. Врач рекомендует их есть после основного приема пищи.
Также врач отметила, что есть необходимо, когда испытываешь чувство голода, а останавливаться при чувстве насыщения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что дефицит клетчатки вызывает голод сразу после приема пищи.
Диетолог и гастроэнтеролог Ирина Строгая назвала неочевидные симптомы дефицита витамина D, которые пациенты часто игнорируют.…
В пяти популярных торговых сетях независимое расследование «Shot проверка», по данным лабораторных исследований, выявила наличие…
Колоректальный рак характеризуется тем, что он может развиваться в течение длительного времени без явных симптомов.…
Как известно, блюда, приготовленные путем жарки, - не самый здоровый вариант ужина. Уфимский гастроэнтеролог и…
Главный эпидемиолог и специалист по иммунопрофилактике Министерства здравоохранения Республики Татарстан Дмитрий Лопушов напомнил о важности…
Злоупотребление кофеином опасно при тахикардии, когда частота сердечных сокращений превышает нормальные значения, сообщила кардиолог Евгения…