Доля сахара, потребляемого человеком, не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продукта. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
При этом данный показатель относится ко всем видам сахаров: свекольному, белому, тростниковому, бурому, рафинированному и нерафинированному, отмечает специалист. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, что соответствует 50 граммам.
«Как правило, диетологи рекомендуют соблюдать индивидуальную меру при употреблении этой популярной специи. Для этого необходимо рассчитать суточную норму сахара от общего количества калорий, необходимых взрослому человеку», — пояснила Соломатина.
Так, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточная доза специй не должна превышать 25 граммов, отмечает диетолог. Если вы ходите в тренажерный зал не менее трех раз в неделю, вы можете увеличить дозу до 40 граммов. Те, кто занимается силовыми тренировками, могут потреблять 50 граммов сахара в течение дня, заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как избежать лишнего веса зимой. По словам диетолога, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше и повышается аппетит.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…