Доля сахара, потребляемого человеком, не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продукта. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
При этом данный показатель относится ко всем видам сахаров: свекольному, белому, тростниковому, бурому, рафинированному и нерафинированному, отмечает специалист. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, что соответствует 50 граммам.
«Как правило, диетологи рекомендуют соблюдать индивидуальную меру при употреблении этой популярной специи. Для этого необходимо рассчитать суточную норму сахара от общего количества калорий, необходимых взрослому человеку», — пояснила Соломатина.
Так, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточная доза специй не должна превышать 25 граммов, отмечает диетолог. Если вы ходите в тренажерный зал не менее трех раз в неделю, вы можете увеличить дозу до 40 граммов. Те, кто занимается силовыми тренировками, могут потреблять 50 граммов сахара в течение дня, заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как избежать лишнего веса зимой. По словам диетолога, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше и повышается аппетит.
Жительница Великобритании, 19-летняя Элдиара, столкнулась с агрессивной формой саркомы мягких тканей, редким заболеванием, характеризующимся формированием…
В Наро-Фоминском перинатальном центре 42-летняя женщина, перенесшая пересадку почки после трех лет гемодиализа, успешно родила…
Американская компания Francis Medical разработала инновационное устройство Vanquish, использующее перегретый водяной пар для уничтожения опухолей…
Московские хирурги-онкологи Сеченовского университета провели редкую операцию по реконструкции правой молочной железы и профилактической мастэктомии…
Управление Роспотребнадзора по Тульской области предупреждает жителей о риске заражения клещевым боррелиозом, или болезнью Лайма,…
Новые исследования опровергают прежние убеждения о пользе красного вина для здоровья. В журнале Nutrients опубликованы…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="960px" width="1280px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
