Доля сахара, потребляемого человеком, не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продукта. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
При этом данный показатель относится ко всем видам сахаров: свекольному, белому, тростниковому, бурому, рафинированному и нерафинированному, отмечает специалист. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, что соответствует 50 граммам.
«Как правило, диетологи рекомендуют соблюдать индивидуальную меру при употреблении этой популярной специи. Для этого необходимо рассчитать суточную норму сахара от общего количества калорий, необходимых взрослому человеку», — пояснила Соломатина.
Так, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточная доза специй не должна превышать 25 граммов, отмечает диетолог. Если вы ходите в тренажерный зал не менее трех раз в неделю, вы можете увеличить дозу до 40 граммов. Те, кто занимается силовыми тренировками, могут потреблять 50 граммов сахара в течение дня, заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как избежать лишнего веса зимой. По словам диетолога, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше и повышается аппетит.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…