Доля сахара, потребляемого человеком, не должна превышать десяти процентов от общего суточного потребления продукта. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в интервью «Вечерней Москве».
При этом данный показатель относится ко всем видам сахаров: свекольному, белому, тростниковому, бурому, рафинированному и нерафинированному, отмечает специалист. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, что соответствует 50 граммам.
«Как правило, диетологи рекомендуют соблюдать индивидуальную меру при употреблении этой популярной специи. Для этого необходимо рассчитать суточную норму сахара от общего количества калорий, необходимых взрослому человеку», — пояснила Соломатина.
Так, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточная доза специй не должна превышать 25 граммов, отмечает диетолог. Если вы ходите в тренажерный зал не менее трех раз в неделю, вы можете увеличить дозу до 40 граммов. Те, кто занимается силовыми тренировками, могут потреблять 50 граммов сахара в течение дня, заключила эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как избежать лишнего веса зимой. По словам диетолога, в холода вес увеличивается наиболее активно, так как фруктов и овощей становится меньше, хочется двигаться все меньше и меньше и повышается аппетит.
Кандидат медицинских наук Евгений Белоусов призывает россиян своевременно обращаться за медицинской помощью, если они испытывают…
Новое исследование учёных пришли к выводу, что людям со слабым психическим здоровьем не рекомендуется просматривать…
Офтальмолог Дмитрий Дементьев и оториноларинголог Юлия Серебрякова предупредили россиян о возможных рисках ухудшения слуха и…
Доктор Людмила Денисенко выделила несколько напитков, которые могут помочь повысить иммунитет россиян в осенне-зимний период…
Journal of Cosmetic Dermatology опубликовал исследование немецких ученых, в котором они пришли к выводу, что…
Известно, что многие препараты, предназначенные для лечения гипертонии, могут одновременно снижать артериальное давление и негативно…