Доктор Табеева: пик возрастных изменений приходится на 40 и 60 лет

Старение представляет собой сложный процесс, связанный с множеством изменений в организме. Наиболее выраженные изменения наблюдаются в два критических периода — в возрасте 40-45 лет и около 60 лет.

Об этом сообщила эндокринолог и специалист по превентивной и антиэйдж медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Камиля Табеева.

По словам врача, в 40 лет организм начинает менее эффективно усваивать кофеин, алкоголь и жиры, включая даже полезные вещества.

Кроме того, наблюдается снижение эластичности кожи и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Примерно в 60 лет происходит нарушение метаболизма глюкозы: ткани становятся менее чувствительными к инсулину.

Сердечно-сосудистые риски продолжают возрастать, ухудшается работа почек, а иммунная система начинает работать менее эффективно.

Хотя ученые и медики пока не могут остановить старение, существуют профилактические меры, позволяющие снизить риск развития различных заболеваний.

Например, к 40 годам важно уменьшить потребление жирной пищи и алкоголя, поскольку организм становится менее эффективным в их переработке.

А в шестидесятилетнем возрасте рекомендуется следить за достаточным потреблением воды, состоянием почек и уровнем глюкозы в крови — даже если в более молодом возрасте этот уровень был в пределах нормы.

Полезно увеличивать потребление клетчатки и ограничивать жирную пищу, при этом обеспечивая организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот.

Для обоих указанных периодов старения также характерна потеря мышечной массы.

Для поддержания мышечной системы и здоровья сердца важно заниматься физической активностью.

При этом нагрузки должны соответствовать состоянию организма, чтобы избежать перегрузок и получения травм.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что социальная дистанция в курилке смягчает вред от пассивного курения.