Старение представляет собой сложный процесс, связанный с множеством изменений в организме. Наиболее выраженные изменения наблюдаются в два критических периода — в возрасте 40-45 лет и около 60 лет.
Об этом сообщила эндокринолог и специалист по превентивной и антиэйдж медицине Европейского Медицинского Центра (EMC) Камиля Табеева.
По словам врача, в 40 лет организм начинает менее эффективно усваивать кофеин, алкоголь и жиры, включая даже полезные вещества.
Кроме того, наблюдается снижение эластичности кожи и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Примерно в 60 лет происходит нарушение метаболизма глюкозы: ткани становятся менее чувствительными к инсулину.
Сердечно-сосудистые риски продолжают возрастать, ухудшается работа почек, а иммунная система начинает работать менее эффективно.
Хотя ученые и медики пока не могут остановить старение, существуют профилактические меры, позволяющие снизить риск развития различных заболеваний.
Например, к 40 годам важно уменьшить потребление жирной пищи и алкоголя, поскольку организм становится менее эффективным в их переработке.
А в шестидесятилетнем возрасте рекомендуется следить за достаточным потреблением воды, состоянием почек и уровнем глюкозы в крови — даже если в более молодом возрасте этот уровень был в пределах нормы.
Полезно увеличивать потребление клетчатки и ограничивать жирную пищу, при этом обеспечивая организм достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот.
Для обоих указанных периодов старения также характерна потеря мышечной массы.
Для поддержания мышечной системы и здоровья сердца важно заниматься физической активностью.
При этом нагрузки должны соответствовать состоянию организма, чтобы избежать перегрузок и получения травм.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что социальная дистанция в курилке смягчает вред от пассивного курения.
Британский офтальмолог Сая Нагори в интервью Gloucestershire Live объявила о новом способе выявления повышенного уровня…
В Мытищинской больнице врачам удалось спасти от ампутации ноги 70-летнего пациента с «хрупкими» сосудами. Заведующий…
Хирург клиники "Будь здоров" Адонис Мухамадиев в интервью порталу «Газета.Ru» сообщил о современных методах выявления…
Картошка вареная, жареная, печёная… Наверное, каждый из нас любит этот продукт и знает несколько десятков…
Специалисты медицинского сообщества указывают на необходимость пересмотра подхода к диагностике симптомов, традиционно связанных с вегето-сосудистой…
Эксперты по питанию пришли к выводу, что употребление овсянки благоприятно сказывается на здоровье человека. Специалисты…