Перманентный стресс нередко ведет к эмоциональному выгоранию, апатии и общему изнеможению.
Это обычно связано с перегрузками на работе и неблагоприятным психологическим климатом в коллективе.
Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера № 3, врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина предложила южноуральцам способы преодоления этого кризиса и освоения контроля над своим эмоциональным состоянием.
По словам эксперта, когда сталкиваемся с раздражителем или стрессовым фактором, активируется симпато-адреналиновая система, что приводит к выработке гормонов, неблагоприятно влияющих на организм при длительном воздействии.
«Если мы не сможем вовремя осознать происходящее и не проработаем ситуацию с помощью специализированных методов, то рискуем дойти до состояния эмоционального и профессионального выгорания,» — объяснила Лошкина.
Психолог считает, что самые уязвимые профессии — те, где требуется постоянное общение с посторонними людьми.
Неопределенность в том, что может произойти в течение диалога, вызывает глубокий стресс.
Это часто наблюдается в таких сферах, как образование, медицина, социальное обслуживание, финансы и IT.
Особенно подвержены эмоциональному выгоранию трудоголики, руководители и интроверты.
Вот несколько практических советов по преодолению стресса:
Абстрагируйтесь. Представьте, что между вами и вашим собеседником возникла прозрачная стена.
Это сохранит ваше личное пространство и поможет избежать влияния чужих проблем.
Игнорируйте. Если ваш собеседник начинает грубить, визуализируйте, что вокруг него находится аквариум, в котором его оскорбления отскакивают от стенок и не могут вас затронуть.
Поешьте. Пища может стать простым источником дофамина. Жареная рыба — прекрасный антидепрессант, а небольшая порция сладкого, например, мороженого и банана, будет не лишней.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние и справиться со стрессом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Чепурнов назвал возможным сценарием вспышку вируса Марбург в рядах ВСУ.
Корсаковский психоз — это развивающееся на фоне многолетнего приема алкоголя психотическое состояние, одна из форм…
Правильный режим дня и отказ от сахара помогают наладить сон. К такому выводу пришёл исследователь,…
Увлажнители воздуха в последнее время стали очень популярными в домах и офисах. Зачем они нужны,…
Иногда при падении мы можем повредить самые незащищенные органы, такие, как глаза и веки. О…
Итальянским ученым из Флорентийского университета удалось установить внешность ребенка, жившего 17 тыс. лет назад в…
Дефицит йода в организме может привести к снижению работоспособности и умственной активности. Об этом в…