Здоровье

The Sun: Прием пищи на ходу сокращает продолжительность жизни

Функция «зависать» в мобильном телефоне, а также откладывать будильник способна сократить продолжительность жизни, предупредил врач функциональной медицины, английский хирург из больницы Колчестера Майони Гунератне, перечислив другие распространенные привычки, сокращающие жизнь человека. Об этом сообщает The Sun.

По словам специалиста, вместо того, чтобы раз за разом выключать будильник, следует вставать после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утром. Утренний солнечный свет помогает настроиться на естественные биологические часы, что, в свою очередь, поможет быстрее заснуть в вечернее время. К тому же качество и продолжительность сна способны продлить жизнь человека. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на два часа ночи.

Еще одна причина сокращения продолжительности жизни — прием пищи в спешке и на ходу. Британский сертифицированный диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в суете люди зачастую выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара и углеводов. Отмечается, что такая еда провоцирует скачки уровня инсулина в крови, а затем и системное воспаление, ускоряющее процесс старения.

Диетолог Королёва: Перекусы на бегу опасны нарушением работы ЖКТ

Кроме того, проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, который повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин. В частности, у офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока увеличивается на 60%. Уточняется, что компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка.

Согласно научному выводу ученых из Нидерландов, наибольшая вероятность дожить до 90 лет у людей, выпивающих менее 150 миллилитров алкоголя в день, что эквивалентно небольшому бокалу вина. Гунератне подчеркнул, что алкоголь мешает печени расщеплять другие токсины. Также он призвал ужинать не позднее девяти часов вечера, причем не в одиночестве на диване, а за столом с семьей именно — так минимизируется риск съесть что-нибудь вредное.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, в чём заключается опасность для здоровья человека перекусов на бегу, которые становятся всё более популярными при современном ритме жизни в мегаполисе, предупредила российский врач-диетолог, д.м.н. Маргарита Королёва.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

42 секунды назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

10 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

28 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

38 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

44 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

49 минут назад