Здоровье

The Sun: Прием пищи на ходу сокращает продолжительность жизни

Функция «зависать» в мобильном телефоне, а также откладывать будильник способна сократить продолжительность жизни, предупредил врач функциональной медицины, английский хирург из больницы Колчестера Майони Гунератне, перечислив другие распространенные привычки, сокращающие жизнь человека. Об этом сообщает The Sun.

По словам специалиста, вместо того, чтобы раз за разом выключать будильник, следует вставать после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утром. Утренний солнечный свет помогает настроиться на естественные биологические часы, что, в свою очередь, поможет быстрее заснуть в вечернее время. К тому же качество и продолжительность сна способны продлить жизнь человека. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на два часа ночи.

Еще одна причина сокращения продолжительности жизни — прием пищи в спешке и на ходу. Британский сертифицированный диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в суете люди зачастую выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара и углеводов. Отмечается, что такая еда провоцирует скачки уровня инсулина в крови, а затем и системное воспаление, ускоряющее процесс старения.

Диетолог Королёва: Перекусы на бегу опасны нарушением работы ЖКТ

Кроме того, проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, который повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин. В частности, у офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока увеличивается на 60%. Уточняется, что компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка.

Согласно научному выводу ученых из Нидерландов, наибольшая вероятность дожить до 90 лет у людей, выпивающих менее 150 миллилитров алкоголя в день, что эквивалентно небольшому бокалу вина. Гунератне подчеркнул, что алкоголь мешает печени расщеплять другие токсины. Также он призвал ужинать не позднее девяти часов вечера, причем не в одиночестве на диване, а за столом с семьей именно — так минимизируется риск съесть что-нибудь вредное.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, в чём заключается опасность для здоровья человека перекусов на бегу, которые становятся всё более популярными при современном ритме жизни в мегаполисе, предупредила российский врач-диетолог, д.м.н. Маргарита Королёва.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

10 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

29 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

36 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

40 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

54 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад