Здоровье

Доктор Кашух: дефицит белка в рационе может ухудшить состояние кожи

Специалист по клинической биохимии из лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух подчеркнула, что недостаток белка в рационе может негативно повлиять на состояние кожи и мышц.

Белки необходимы для формирования мышц, волос, ногтей, кожи, а также для транспортировки молекул, поддержания иммунной защиты и обмена веществ.

При нехватке белка организм начинает экономить его, что может привести к ухудшению состояния кожи и мышц, особенно во время травм, когда требуется активное восстановление поврежденных тканей.

JOP: мягкая кожа женщин усиливает тактильную чувствительность

Поэтому важно обеспечивать организм достаточным количеством белка ежедневно.

Потребление белка индивидуально исходя из различных факторов, однако в среднем для взрослых с низкой активностью рекомендуется 0,8 г белка на 1 кг веса, в то время как для активных людей — 1,2 г на 1 кг веса.

При интенсивных физических нагрузках или занятиях спортом рекомендуется потреблять до 2 г белка на 1 кг массы тела в день и более.

Дети нуждаются в особенно высоком потреблении белка, особенно в период интенсивного роста.

Для детей до трех лет рекомендуется 4 г белка на 1 кг массы тела. С возрастом этот показатель постепенно снижается.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что жировые отложения на животе и руках ведут к потере памяти.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад