Фото: ru.freepik.com/author/freepik
Психолог Ямало-Ненецкого автономного округа поделился рекомендациями по улучшению сна в белые ночи. Татьяна Дусалиева пояснила, что в белые ночи из-за отсутствия темноты нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Для борьбы с бессонницей Дусалиева рекомендует соблюдать «гигиену сна»: проветривать комнату перед сном, пользоваться темными шторами или маской для сна, ложиться спать в одно и тоже время, ужинать за 2-4 часа до сна, выключить телевизор и отложить гаджеты за 2 часа до сна.
В случае длительной бессонницы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Эксперт предостерегла от неконтролируемого использования снотворного, поскольку это может усугубить проблемы со сном и привести к другим негативным последствиям. Детям особенно важно поддерживать режим сна и бодрствования, а также ограничивать использование гаджетов перед сном, так как яркий свет от экранов негативно влияет на выработку «гормона сна», информирует портал URA.Ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленый чай с имбирем богат антиоксидантами, в частности катехинами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют интенсивному сжиганию жира, особенно в области живота.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…