Психолог Ямало-Ненецкого автономного округа поделился рекомендациями по улучшению сна в белые ночи. Татьяна Дусалиева пояснила, что в белые ночи из-за отсутствия темноты нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Инфекционист Мортель: Иммунная система мужчин хуже справляется с гриппомДля борьбы с бессонницей Дусалиева рекомендует соблюдать «гигиену сна»: проветривать комнату перед сном, пользоваться темными шторами или маской для сна, ложиться спать в одно и тоже время, ужинать за 2-4 часа до сна, выключить телевизор и отложить гаджеты за 2 часа до сна.
В случае длительной бессонницы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Эксперт предостерегла от неконтролируемого использования снотворного, поскольку это может усугубить проблемы со сном и привести к другим негативным последствиям. Детям особенно важно поддерживать режим сна и бодрствования, а также ограничивать использование гаджетов перед сном, так как яркий свет от экранов негативно влияет на выработку «гормона сна», информирует портал URA.Ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленый чай с имбирем богат антиоксидантами, в частности катехинами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют интенсивному сжиганию жира, особенно в области живота.
Метод ботулинотерапии непосредственно для лечения патологий мочевого пузыря был внедрен в Архангельской области. Как рассказал…
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…