Чтобы мозг начал работать лучше и продуктивнее, достаточно внести небольшие изменения в ежедневный рацион. Что именно должно быть на столе каждый день, рассказал невролог-остеопат Александр Евдокимов.
Врач напомнил, что мозг — это энергоемкий орган, поэтому пища, которая обеспечивает его энергией, должна быть богата витаминами и микроэлементами.
Врач Логинов: Мороженое вызывает головную боль из-за сужения сосудов«Все, что стимулирует хорошее функционирование системы кровообращения, может улучшить работу мозга. У нас должно быть достаточное количество витаминов группы В, фолиевой кислоты, омега-3 жирных кислот», — пояснил Евдокимов.
Невролог отметил, что морепродукты, зелень и орехи содержат много полезных веществ. Так, 300-400 г зелени ежедневно избавят от повышенного холестерина и закупорки кровеносных сосудов, а также обеспечат хорошую работу мозга.
До 100 г орехов в день обеспечивают организм полезными микроэлементами и жирными кислотами. А богатые антиоксидантами ягоды, защищают клетки нервной системы. Кстати, фолиевая кислота также содержится в мясе.
Трансжиры, фаст-фуд, майонез, маргарин и другие подобные продукты, наоборот, ухудшают состояние сосудов и мозга. Они вызывают усталость, атеросклеротические изменения, проблемы с мышлением и памятью, а также снижают способность принимать решения. Чрезмерное употребление сахара не только ухудшает работу мозга, но и психическое здоровье, передают РИА «Новости».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дети в возрасте до трех лет и люди с хроническими заболеваниями больше других страдают от жары при высоких температурах летом. Однако при соблюдении определенных правил можно снизить риски для здоровья.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
