Эндокринолог Репникова: На снижение веса влияют сон, питание и активность

Стабильная потеря веса может быть достигнута, если человек выполняет три условия — нормально спит, достаточно двигается и съедает не более 450 граммов пищи за раз, рассказала в интервью РИА «Новости» эндокринолог Юлия Репникова.

«Почему некоторые люди сейчас весят 100 килограммов? Потому что они немного двигаются, много едят, плохо спят. Три кита лишнего веса — это неправильный сон, недостаточная физическая активность и высокое потребление калорий», — пояснила Юлия Репникова.

Врач отметила, что «правильная потеря веса означает регулярное питание каждые три-пять часов». «И еда не должна быть высококалорийной, но полноценной — знаменитая гарвардская тарелка, когда у вас будет половина тарелки овощей, четверть мяса и четверть гарнира. И все это весит не более 450 грамм», — добавила Репникова.

Специалист отметила, что «важно понимать, что некоторые люди набирают вес из-за психологических проблем — это большая часть пациентов».

«Вот почему здоровое питание, движение и сон не всегда эффективны, часто требуется психиатр или психолог из-за нарушения или расстройства пищевого поведения пациента», — заключает эндокринолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда биологов Санкт-Петербургского государственного университета выявила, что ледник Гарабаши на горе Эльбрус сильно загрязнен медью и цинком.