Помимо физических, серьезные эмоциональные травмы получают участники и свидетели каких-либо чрезвычайных происшествий. Игнорирование проблемы провоцирует развитие тревожного состояния, ночные кошмары и панические атаки. Российский психолог Артемий Сибирский дал рекомендации, какие именно техники помогут в данной ситуации. Об этом сообщает портал 360.ru.
По словам специалиста, справиться с тревогой могут помочь разные техники, например, — смещение фокуса внимания. Подчеркивается, что даже не очень чувствительные люди после триггерной ситуации страдают от психологической травмы. Для самопомощи психолог посоветовал изучить и попробовать технику десенсибилизации путем движения глаз. Этот метод был разработан специально для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
«Это хорошая техника позволяет человеку снять психоэмоциональный окрас с этого травмирующего события. Человек не забудет это событие, но оно не будет вызывать никаких эмоций», — объяснил Сибирский.
Кроме того, необходимо стараться вернуться к повседневной жизни, из которой человек, переживший трагедию, выпадает. В связи с этим рекомендуется переключить фокус внимания на другие события, иногда для этого необходимо поработать вместе с психологом.
Science: В Сан-Диего раскрыли принцип превращения стресса в страх при ПТСР«Очень важно переключаться. Этому навыку, как в спорте — нужно учиться. Но каждый человек на это способен», — подчеркнул психолог.
Близким пострадавшего психолог Сибрирский рекомендовал оказывать поддержку на уровне ощущений, обеспечив родственнику чувство, что рядом есть человек, готовый помочь и даже спасти.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что нейробиологи Калифорнийского университета в Сан-Диего в США раскрыли механизм химических реакций, по которому стресс превращается в страх в мозге при состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…