Помимо физических, серьезные эмоциональные травмы получают участники и свидетели каких-либо чрезвычайных происшествий. Игнорирование проблемы провоцирует развитие тревожного состояния, ночные кошмары и панические атаки. Российский психолог Артемий Сибирский дал рекомендации, какие именно техники помогут в данной ситуации. Об этом сообщает портал 360.ru.
По словам специалиста, справиться с тревогой могут помочь разные техники, например, — смещение фокуса внимания. Подчеркивается, что даже не очень чувствительные люди после триггерной ситуации страдают от психологической травмы. Для самопомощи психолог посоветовал изучить и попробовать технику десенсибилизации путем движения глаз. Этот метод был разработан специально для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
«Это хорошая техника позволяет человеку снять психоэмоциональный окрас с этого травмирующего события. Человек не забудет это событие, но оно не будет вызывать никаких эмоций», — объяснил Сибирский.
Кроме того, необходимо стараться вернуться к повседневной жизни, из которой человек, переживший трагедию, выпадает. В связи с этим рекомендуется переключить фокус внимания на другие события, иногда для этого необходимо поработать вместе с психологом.
Science: В Сан-Диего раскрыли принцип превращения стресса в страх при ПТСР«Очень важно переключаться. Этому навыку, как в спорте — нужно учиться. Но каждый человек на это способен», — подчеркнул психолог.
Близким пострадавшего психолог Сибрирский рекомендовал оказывать поддержку на уровне ощущений, обеспечив родственнику чувство, что рядом есть человек, готовый помочь и даже спасти.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что нейробиологи Калифорнийского университета в Сан-Диего в США раскрыли механизм химических реакций, по которому стресс превращается в страх в мозге при состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
