Помимо физических, серьезные эмоциональные травмы получают участники и свидетели каких-либо чрезвычайных происшествий. Игнорирование проблемы провоцирует развитие тревожного состояния, ночные кошмары и панические атаки. Российский психолог Артемий Сибирский дал рекомендации, какие именно техники помогут в данной ситуации. Об этом сообщает портал 360.ru.
По словам специалиста, справиться с тревогой могут помочь разные техники, например, — смещение фокуса внимания. Подчеркивается, что даже не очень чувствительные люди после триггерной ситуации страдают от психологической травмы. Для самопомощи психолог посоветовал изучить и попробовать технику десенсибилизации путем движения глаз. Этот метод был разработан специально для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
«Это хорошая техника позволяет человеку снять психоэмоциональный окрас с этого травмирующего события. Человек не забудет это событие, но оно не будет вызывать никаких эмоций», — объяснил Сибирский.
Кроме того, необходимо стараться вернуться к повседневной жизни, из которой человек, переживший трагедию, выпадает. В связи с этим рекомендуется переключить фокус внимания на другие события, иногда для этого необходимо поработать вместе с психологом.
«Очень важно переключаться. Этому навыку, как в спорте — нужно учиться. Но каждый человек на это способен», — подчеркнул психолог.
Близким пострадавшего психолог Сибрирский рекомендовал оказывать поддержку на уровне ощущений, обеспечив родственнику чувство, что рядом есть человек, готовый помочь и даже спасти.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что нейробиологи Калифорнийского университета в Сан-Диего в США раскрыли механизм химических реакций, по которому стресс превращается в страх в мозге при состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…