Наука

The Conversation: комплексные упражнения сокращают тренировочное время

Исследователи Мэнди Хагстром и Анураг Пандит из Университета Нового Южного Уэльса подчеркнули, что комплексные упражнения, такие как приседания и отжимания, являются эффективным способом проработать все мышцы тела за одну тренировку.

Этот подход способствует экономии времени и эффективному снижению веса.

Результаты их исследования были опубликованы в издании The Conversation.

Alzheimers Dement: Активные тренировки снижают риск деменции у гипертоников

Физиологи уточнили, что упражнения можно разделить на две категории: изолирующие и комплексные.

Изолирующие упражнения направлены на работу только одного сустава и одной группы мышц, такие как сгибания рук со штангой или махи ногами.

В то время как комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, жим лежа и отжимания, предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно.

Согласно специалистам, комплексные упражнения позволяют эффективно и быстро прорабатывать несколько мышечных групп одновременно.

В то же время изолирующие упражнения также полезны для похудения, наращивания мышечной массы и силы, но они требуют больше времени на выполнение.

Комплексные упражнения, наоборот, позволяют сэкономить время, сократив продолжительность тренировки.

Ученые также подчеркнули, что увеличение мышечной силы с помощью комплексных упражнений способствует более здоровому старению и предотвращает возрастную слабость, вызванную потерей мышечной массы.

Кроме того, комплексные упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды, обеспечивая более заметный оздоровительный эффект.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственный интеллект смоделировал внешность человека через 1000 лет.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 минута назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

18 минут назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

45 минут назад

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

57 минут назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

19 часов назад