Фото: ru.freepik.com/ Автор master1305
Исследователи Мэнди Хагстром и Анураг Пандит из Университета Нового Южного Уэльса подчеркнули, что комплексные упражнения, такие как приседания и отжимания, являются эффективным способом проработать все мышцы тела за одну тренировку.
Этот подход способствует экономии времени и эффективному снижению веса.
Результаты их исследования были опубликованы в издании The Conversation.
Физиологи уточнили, что упражнения можно разделить на две категории: изолирующие и комплексные.
Изолирующие упражнения направлены на работу только одного сустава и одной группы мышц, такие как сгибания рук со штангой или махи ногами.
В то время как комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, жим лежа и отжимания, предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно.
Согласно специалистам, комплексные упражнения позволяют эффективно и быстро прорабатывать несколько мышечных групп одновременно.
В то же время изолирующие упражнения также полезны для похудения, наращивания мышечной массы и силы, но они требуют больше времени на выполнение.
Комплексные упражнения, наоборот, позволяют сэкономить время, сократив продолжительность тренировки.
Ученые также подчеркнули, что увеличение мышечной силы с помощью комплексных упражнений способствует более здоровому старению и предотвращает возрастную слабость, вызванную потерей мышечной массы.
Кроме того, комплексные упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды, обеспечивая более заметный оздоровительный эффект.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственный интеллект смоделировал внешность человека через 1000 лет.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…