Исследователи Мэнди Хагстром и Анураг Пандит из Университета Нового Южного Уэльса подчеркнули, что комплексные упражнения, такие как приседания и отжимания, являются эффективным способом проработать все мышцы тела за одну тренировку.
Этот подход способствует экономии времени и эффективному снижению веса.
Результаты их исследования были опубликованы в издании The Conversation.
Физиологи уточнили, что упражнения можно разделить на две категории: изолирующие и комплексные.
Изолирующие упражнения направлены на работу только одного сустава и одной группы мышц, такие как сгибания рук со штангой или махи ногами.
В то время как комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, жим лежа и отжимания, предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно.
Согласно специалистам, комплексные упражнения позволяют эффективно и быстро прорабатывать несколько мышечных групп одновременно.
В то же время изолирующие упражнения также полезны для похудения, наращивания мышечной массы и силы, но они требуют больше времени на выполнение.
Комплексные упражнения, наоборот, позволяют сэкономить время, сократив продолжительность тренировки.
Ученые также подчеркнули, что увеличение мышечной силы с помощью комплексных упражнений способствует более здоровому старению и предотвращает возрастную слабость, вызванную потерей мышечной массы.
Кроме того, комплексные упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды, обеспечивая более заметный оздоровительный эффект.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственный интеллект смоделировал внешность человека через 1000 лет.
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…
Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…