Наука

The Conversation: комплексные упражнения сокращают тренировочное время

Исследователи Мэнди Хагстром и Анураг Пандит из Университета Нового Южного Уэльса подчеркнули, что комплексные упражнения, такие как приседания и отжимания, являются эффективным способом проработать все мышцы тела за одну тренировку.

Этот подход способствует экономии времени и эффективному снижению веса.

Результаты их исследования были опубликованы в издании The Conversation.

Alzheimers Dement: Активные тренировки снижают риск деменции у гипертоников

Физиологи уточнили, что упражнения можно разделить на две категории: изолирующие и комплексные.

Изолирующие упражнения направлены на работу только одного сустава и одной группы мышц, такие как сгибания рук со штангой или махи ногами.

В то время как комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, жим лежа и отжимания, предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно.

Согласно специалистам, комплексные упражнения позволяют эффективно и быстро прорабатывать несколько мышечных групп одновременно.

В то же время изолирующие упражнения также полезны для похудения, наращивания мышечной массы и силы, но они требуют больше времени на выполнение.

Комплексные упражнения, наоборот, позволяют сэкономить время, сократив продолжительность тренировки.

Ученые также подчеркнули, что увеличение мышечной силы с помощью комплексных упражнений способствует более здоровому старению и предотвращает возрастную слабость, вызванную потерей мышечной массы.

Кроме того, комплексные упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды, обеспечивая более заметный оздоровительный эффект.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственный интеллект смоделировал внешность человека через 1000 лет.

Юлия Бондарева

Последние статьи

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

1 минута назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

15 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

25 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

39 минут назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

53 минуты назад

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

1 час назад