Здоровье

Врач Манкиева: Чтобы хорошо высыпаться, нужно обратить внимание на привычки

Здоровый сон влияет на настроение и здоровье, дарит бодрость. Бессонница, напротив, приводит к потере активности, сил и энергии, обострению заболеваний. Что может вызывать бессонницу и как с ней бороться, рассказывает «Вечерней Москве» врач общей практики Элиза Манкиева.

Терапевт Рябков: Жара повышает уровень стресса и ухудшает концентрацию внимания

По мнению врача, нарушения сна разделяются на острые, кратковременные и хронические. Острые нарушения сна возникают из-за стресса, перегрузки, усталости, а также из-за смены часового пояса. Хроническая бессонница обычно развивается у людей, которые спят не более пяти часов в сутки по разным причинам. К ним относятся те, кто беспокоится о потере работы, разногласиях в семье, а также люди с психологическими травмами и хроническими заболеваниями.

«Чтобы хорошо выспаться, нужно обращать внимание на свои привычки», — говорит специалист. Для нормализации сна будет достаточным соблюдение следующих правил: в одно и тоже время стараться ложиться спать и просыпаться, обеспечить удобное место для сна, не работать за компьютером и не смотреть телевизор перед сном и не принимать кофеин и никотин.

Эксперт напомнила, что эти рекомендации помогают при легких формах бессонницы. В тяжелых случаях, связанных с различными заболеваниями, необходима консультация специалиста.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что аппетит обычно уменьшается в жаркую погоду. По словам врача, из-за метаболических изменений, потери жидкости и снижения слюноотделения нашему организму требуется меньше пищи.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Насыщенные жиры из масла и мяса могут привести к образованию бляшек в артериях

Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей. В связи…

5 минут назад

Bristol Post: светлый кал может сигнализировать о раке поджелудочной железы

Издание Bristol Post опубликовало случай из жизни женщины Брайони Томас, которая самостоятельно вылечить от онкологии.…

16 минут назад

Врач Позднякова: полезным завтраками перед школой являются омлет, творог и каши

Заместитель главного врача по детству Люберецкой областной больницы Елена Позднякова рассказала РИА Новости, чтобы обеспечить…

28 минут назад

Врач Малышева: одно яйцо в день не повлияет на уровень холестерина

Врач и телеведущая Елена Малышева В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале врач и…

47 минут назад

Врач Кутузова: грипп у детей чаще всего протекает в осложненном виде

В осенне-зимний период характеризуется ростом заболеваемости  ОРВИ. Педиатр, детский инфекционист Полина Кутузова рассказала, что грипп…

1 час назад

The Lancet: Нервный тик может говорить о развитии болезни Паркинсона

Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…

13 часов назад