Здоровый сон влияет на настроение и здоровье, дарит бодрость. Бессонница, напротив, приводит к потере активности, сил и энергии, обострению заболеваний. Что может вызывать бессонницу и как с ней бороться, рассказывает «Вечерней Москве» врач общей практики Элиза Манкиева.
По мнению врача, нарушения сна разделяются на острые, кратковременные и хронические. Острые нарушения сна возникают из-за стресса, перегрузки, усталости, а также из-за смены часового пояса. Хроническая бессонница обычно развивается у людей, которые спят не более пяти часов в сутки по разным причинам. К ним относятся те, кто беспокоится о потере работы, разногласиях в семье, а также люди с психологическими травмами и хроническими заболеваниями.
«Чтобы хорошо выспаться, нужно обращать внимание на свои привычки», — говорит специалист. Для нормализации сна будет достаточным соблюдение следующих правил: в одно и тоже время стараться ложиться спать и просыпаться, обеспечить удобное место для сна, не работать за компьютером и не смотреть телевизор перед сном и не принимать кофеин и никотин.
Эксперт напомнила, что эти рекомендации помогают при легких формах бессонницы. В тяжелых случаях, связанных с различными заболеваниями, необходима консультация специалиста.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что аппетит обычно уменьшается в жаркую погоду. По словам врача, из-за метаболических изменений, потери жидкости и снижения слюноотделения нашему организму требуется меньше пищи.
Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей. В связи…
Издание Bristol Post опубликовало случай из жизни женщины Брайони Томас, которая самостоятельно вылечить от онкологии.…
Заместитель главного врача по детству Люберецкой областной больницы Елена Позднякова рассказала РИА Новости, чтобы обеспечить…
Врач и телеведущая Елена Малышева В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале врач и…
В осенне-зимний период характеризуется ростом заболеваемости ОРВИ. Педиатр, детский инфекционист Полина Кутузова рассказала, что грипп…
Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…