Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина Кашух рассказала о питательных рекомендациях, которые могут способствовать улучшению ночного отдыха.
Сомнолог Центерадзе: бессонница может провоцировать возникновение депрессииПо мнению специалиста, для хорошего сна важно снизить уровень стрессовых гормонов и увеличить содержание мелатонина в организме.
«Таким образом, для обеспечения здорового сна полезны продукты, которые содержат мелатонин или способствуют его выработке», — подчеркнула эксперт.
Кашух рекомендует ввести в свой рацион такие продукты, как вишня, бананы, клубника, абрикосы, брокколи, гранаты, мята, рис, помидоры, яйца, орехи, виноград и капусту. Также важно получать достаточное количество триптофана — аминокислоты, содержащейся в твердых сырах, твороге, овсе, молоке, йогурте, сое, какао и цельнозерновом хлебе. Например, овсяная каша с теплым молоком может стать отличным перекусом перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ананас способен навредить желудку.
Международный коллектив генетиков обнаружил некоторые вариации в структуре 11 областей генома, серьезным образом влияющих на…
Немецкие молекулярные биологи сумели изучить взаимодействие различных компонентов вируса гриппа с клеточными системами непосредственно в…
Ведущие специалисты Американской ассоциации изучения сердца (AHA) исследовали все полученную за последние годы статистику о…
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…