Здоровье

«Деловой Петербург»: Диетологи советуют питаться три раза в день

Здоровое питание требует не только контроля количества потребляемых белков, жиров и углеводов, но и соблюдения определенного режима. Об этом изданию «Деловой Петербург» рассказали опрошенные медики.

По словам диетолога Анастасии Даниленко, оптимальное количество приемов пищи для взрослого человека составляет от 3 до 5 раз в день. «Самая простая и универсальная схема — трехразовое питание: завтрак, обед и ужин», — подтверждает диетолог Виктория Гончар. Допускается перекус, но не более одного-двух раз в день.

Кардиолог Фомичева: Витамины и антиоксиданты снижают риск атеросклероза

Однако важно, чтобы перекус не нарушал общую калорийность рациона и баланс питательных веществ. Например, перекус крекерами или печеньем могут привести к избытку углеводов. Другой вариант — дробное питание, которое включает увеличение частоты приема пищи и уменьшение размера порций.

Хотя интервальное питание может стимулировать процесс аутофагии и способствовать снижению веса, врачи не рекомендуют есть слишком редко — один или два раза в день. Такой режим питания может привести к увеличению порций пищи и снижению качества и разнообразия пищи, что отрицательно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Что касается времени приема пищи, эксперты не поддерживают общепринятое мнение о том, что нельзя есть после 18:00. Соблюдение регулярной диеты играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, но также важно прислушиваться к своему телу и есть, когда вы чувствуете голод.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стоматологи рекомендуют жевать жвачку в течение примерно 20 минут после еды. Считается, что она способствует выработке большого количества слюны, снижает кислотность во рту и, таким образом, защищает зубы от кариеса.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

16 минут назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

30 минут назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

43 минуты назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

44 минуты назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

49 минут назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

58 минут назад