Здоровье

«Деловой Петербург»: Диетологи советуют питаться три раза в день

Здоровое питание требует не только контроля количества потребляемых белков, жиров и углеводов, но и соблюдения определенного режима. Об этом изданию «Деловой Петербург» рассказали опрошенные медики.

По словам диетолога Анастасии Даниленко, оптимальное количество приемов пищи для взрослого человека составляет от 3 до 5 раз в день. «Самая простая и универсальная схема — трехразовое питание: завтрак, обед и ужин», — подтверждает диетолог Виктория Гончар. Допускается перекус, но не более одного-двух раз в день.

Кардиолог Фомичева: Витамины и антиоксиданты снижают риск атеросклероза

Однако важно, чтобы перекус не нарушал общую калорийность рациона и баланс питательных веществ. Например, перекус крекерами или печеньем могут привести к избытку углеводов. Другой вариант — дробное питание, которое включает увеличение частоты приема пищи и уменьшение размера порций.

Хотя интервальное питание может стимулировать процесс аутофагии и способствовать снижению веса, врачи не рекомендуют есть слишком редко — один или два раза в день. Такой режим питания может привести к увеличению порций пищи и снижению качества и разнообразия пищи, что отрицательно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Что касается времени приема пищи, эксперты не поддерживают общепринятое мнение о том, что нельзя есть после 18:00. Соблюдение регулярной диеты играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, но также важно прислушиваться к своему телу и есть, когда вы чувствуете голод.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стоматологи рекомендуют жевать жвачку в течение примерно 20 минут после еды. Считается, что она способствует выработке большого количества слюны, снижает кислотность во рту и, таким образом, защищает зубы от кариеса.

Степан Васильев

Последние статьи

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

1 минута назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

7 минут назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

8 минут назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

14 минут назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

14 минут назад

Падуб чайный может быть полезен для сердца и снижать риск рака

Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…

30 минут назад