Здоровье

«Деловой Петербург»: Диетологи советуют питаться три раза в день

Здоровое питание требует не только контроля количества потребляемых белков, жиров и углеводов, но и соблюдения определенного режима. Об этом изданию «Деловой Петербург» рассказали опрошенные медики.

По словам диетолога Анастасии Даниленко, оптимальное количество приемов пищи для взрослого человека составляет от 3 до 5 раз в день. «Самая простая и универсальная схема — трехразовое питание: завтрак, обед и ужин», — подтверждает диетолог Виктория Гончар. Допускается перекус, но не более одного-двух раз в день.

Кардиолог Фомичева: Витамины и антиоксиданты снижают риск атеросклероза

Однако важно, чтобы перекус не нарушал общую калорийность рациона и баланс питательных веществ. Например, перекус крекерами или печеньем могут привести к избытку углеводов. Другой вариант — дробное питание, которое включает увеличение частоты приема пищи и уменьшение размера порций.

Хотя интервальное питание может стимулировать процесс аутофагии и способствовать снижению веса, врачи не рекомендуют есть слишком редко — один или два раза в день. Такой режим питания может привести к увеличению порций пищи и снижению качества и разнообразия пищи, что отрицательно скажется на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Что касается времени приема пищи, эксперты не поддерживают общепринятое мнение о том, что нельзя есть после 18:00. Соблюдение регулярной диеты играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, но также важно прислушиваться к своему телу и есть, когда вы чувствуете голод.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что стоматологи рекомендуют жевать жвачку в течение примерно 20 минут после еды. Считается, что она способствует выработке большого количества слюны, снижает кислотность во рту и, таким образом, защищает зубы от кариеса.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад