Врач Малиновская рассказала, как вернуть молодость в домашних условиях

Все чаще врачи и косметологи поднимают тему внеклеточного матрикса (ВКМ) и возможностях его омоложения. О чем идет речь и как в домашних условиях вернуть организму здоровье, а коже — свежесть, Медздрав.Инфо рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.

«Внеклеточный матрикс — это очень сложная субстанция, в которую погружены все клетки нашего организма, клетки всех наших органов и тканей. Он объединяет все эти клетки и органы в единый многоклеточный орган. Поэтому если происходит сбой в его функционировании, могут развиться различные болезни на уровне костей, кожи, мышц и любого другого органа. Всё это может привести к преждевременному старению и гибели клеток», — пояснила врач.

Сам по себе процесс старения внеклеточного матрикса неизбежен, он заложен в нас генетически. Однако его можно замедлить и некоторые процессы обратить вспять, подчеркнула Светлана Малиновская.

Причины старения

Причинами ускоренного старения внеклеточного матрикса являются воспаление (острое или хроническое) любой локализации, даже тонзиллит или флюс. Происходят так называемые сшивки между основными компонентами ВКМ — коллагеном и эластином. При этом нарушается эластичность органов или, наоборот, происходит фиброзирование тканей, отметила врач.

«Есть и множество других причин. Долгое пребывание на солнце приводит к изменениям в ВКМ. Изменение гормонального фона на фоне стресса, нарушение также нервно-гуморальной регуляции. Выброс большого количества гормонов стресса, нарушение работы вегетативной нервной системы, когда из за повышения тонуса сосудов происходит гликация белков. Питание фастфудом, чипсами, быстрыми углеводами, булками, тортами и жареными продуктами с корочкой, всё это приводит к усилению гликирования и старению матрикса», — перечислила Светлана Малиновская.

Как восстановить ВКМ

Замедлить процесс старения внеклеточного матрикса помогает, в первую очередь, полноценный сон. Желательно ложиться спать до 11 вечера, так как именно с 23:00 до 1:00 вырабатывается гормон мелатонин, уменьшается выделение кортизола и надпочечники отдыхают. При этом засыпать необходимо в максимально затемнённом и проветренном помещении.

Для замедления старения необходимо пересмотреть и пищевые привычки.

«Стоит уменьшить потребление сахара и быстрых углеводов, отказаться от чипсов, поджаренного румяного хлеба, вареной сгущенки, жареного мяса. То есть всего того, что приводит к повышению гликации белков.
Отдавайте предпочтение овощам, зелени, запеченным и приготовленным на пару продуктам. Пейте достаточно чистой воды, занимайтесь спортом и кардионагрузками. Помогут ходьба, плавание, йога», — дала рекомендации врач.

Стоит ограничить пребывание под прямыми лучами солнца, надевать шляпу, очки, использовать солнцезащитные средства. Уберечь кожу помогает белая одежда с длинными рукавами.

Кроме того

Порой причинами старения матрикса могут быть нарушение кровотока и обезвоженность организма. Одним употреблением чистой воды наладить процесс не получится.

«Для улучшения кровотока необходима ежедневная физическая нагрузка. Можно делать массаж, помогают занятия физкультурой. Исследования показали, что даже двухлетние регулярные физические кардионагрузки снижали жёсткость сердца и оказывали омолаживающий эффект», — добавила врач.

Доктор Малиновская также дала советы, как восстановить микрофлору кишечника, отвечающую за здоровье и молодость. Для этого необходимо в неделю потреблять около 50 разнообразных овощей, зелени и фруктов. Также специалист рассказала, как восстановить функции мозга и снизить риск онкологии.