Эндокринолог рассказала, как избавиться от ненавистного жира на животе раз и навсегда. Врач Элизабет Лоуден убеждена, что проблема заключается в низком метаболизме.
Основными симптомами проблем со скоростью метаболизма являются постоянная усталость, вялость и потеря силы, а также частые головные боли. Необходимо обратить внимание на выпадение волос. Стоит поднять тревогу, если вы начнете набирать вес, несмотря на то, что количество и объемы порций не увеличились.
Ускоряя обмен веществ, можно бороться с жировыми отложениями, вызванными снижением метаболизма. Врач советует набрать мышечную массу — этот процесс увеличивает скорость метаболизма.
Также рекомендуется снизить энергетическую ценность ежедневного рациона примерно на 250 калорий. Однако важно оставить достаточно калорий, потому что голод, с другой стороны, замедляет обмен веществ — когда организм начинает накапливать жир для будущего использования, опасаясь, что недоедание может занять больше времени.
Необходимо включить в рацион повышенное, но разумное количество белков и полезных жиров — растительное масло в салатах, орехи и авокадо.
В то же время Лоуден предупреждает: немедленных результатов ожидать нельзя. Организму нужно время, чтобы восстановиться, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно набраться терпения, пишет «Пятый канал».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Всемирная организация здравоохранения рекомендовала не употреблять алкогольные напитки 8 Марта. По данным Европейского бюро организации, это увеличивает риск развития рака груди.
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…