Эндокринолог рассказала, как избавиться от ненавистного жира на животе раз и навсегда. Врач Элизабет Лоуден убеждена, что проблема заключается в низком метаболизме.
Основными симптомами проблем со скоростью метаболизма являются постоянная усталость, вялость и потеря силы, а также частые головные боли. Необходимо обратить внимание на выпадение волос. Стоит поднять тревогу, если вы начнете набирать вес, несмотря на то, что количество и объемы порций не увеличились.
Ускоряя обмен веществ, можно бороться с жировыми отложениями, вызванными снижением метаболизма. Врач советует набрать мышечную массу — этот процесс увеличивает скорость метаболизма.
Также рекомендуется снизить энергетическую ценность ежедневного рациона примерно на 250 калорий. Однако важно оставить достаточно калорий, потому что голод, с другой стороны, замедляет обмен веществ — когда организм начинает накапливать жир для будущего использования, опасаясь, что недоедание может занять больше времени.
Необходимо включить в рацион повышенное, но разумное количество белков и полезных жиров — растительное масло в салатах, орехи и авокадо.
В то же время Лоуден предупреждает: немедленных результатов ожидать нельзя. Организму нужно время, чтобы восстановиться, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно набраться терпения, пишет «Пятый канал».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Всемирная организация здравоохранения рекомендовала не употреблять алкогольные напитки 8 Марта. По данным Европейского бюро организации, это увеличивает риск развития рака груди.
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…