Эндокринолог рассказала, как избавиться от ненавистного жира на животе раз и навсегда. Врач Элизабет Лоуден убеждена, что проблема заключается в низком метаболизме.
Основными симптомами проблем со скоростью метаболизма являются постоянная усталость, вялость и потеря силы, а также частые головные боли. Необходимо обратить внимание на выпадение волос. Стоит поднять тревогу, если вы начнете набирать вес, несмотря на то, что количество и объемы порций не увеличились.
Ускоряя обмен веществ, можно бороться с жировыми отложениями, вызванными снижением метаболизма. Врач советует набрать мышечную массу — этот процесс увеличивает скорость метаболизма.
Также рекомендуется снизить энергетическую ценность ежедневного рациона примерно на 250 калорий. Однако важно оставить достаточно калорий, потому что голод, с другой стороны, замедляет обмен веществ — когда организм начинает накапливать жир для будущего использования, опасаясь, что недоедание может занять больше времени.
Необходимо включить в рацион повышенное, но разумное количество белков и полезных жиров — растительное масло в салатах, орехи и авокадо.
В то же время Лоуден предупреждает: немедленных результатов ожидать нельзя. Организму нужно время, чтобы восстановиться, поэтому тем, кто хочет похудеть, нужно набраться терпения, пишет «Пятый канал».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Всемирная организация здравоохранения рекомендовала не употреблять алкогольные напитки 8 Марта. По данным Европейского бюро организации, это увеличивает риск развития рака груди.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…