Психолог Кудинова: Справиться с послеродовой депрессией поможет отдых

По данным Всемирной организации здравоохранения, послеродовая депрессия встречается у 10–20% всех рожениц, то есть примерно у 300 тысяч женщин наблюдается это психическое заболевание. Но, если учитывать, что многие женщины до сих пор игнорируют свое внутренне состояние и специально замалчивают его, то процент их может быть более высоким. Клинический психолог из России Оксана Кудинова перечислила симптомы нарушения психики, которые могут появиться у недавно родившей женщины и, как с ними бороться. Об этом сообщает «Первый Женский».

По словам специалиста, в первую очередь, развитие послеродовой депрессии связано с гормональной перестройкой организма. Также это может быть связано с конфликтами в семье и изменением привычного ритма жизни у женщины в связи с новой социальной  ролью матери.

Уточняется, что симптоматика послеродовой депрессии включает: апатию, вялость, желание ничего не делать, понижение самооценки, повышенную плаксивость. Женщина с такой проблемой делает все через силу: уход за ребенком, любое общение ей дается с трудом. Часто наблюдается проблема эмоционального выгорания после родов.

«С рождением ребенка у всех резко и сразу меняются роли. Вчерашняя пара становится родителями — межличностные отношения нужно выстраивать практически заново. Тут важно объяснить мужчине, что вам тоже нужно отдыхать, как и любому человеку. Что ребенку нужно внимание и от отца. Многие считают, что в воспитание младенца — только женская обязанность», — отметила психолог.

Отмечается, что важно еще понимать, что ребенок — это всегда совсем не то, чего мы ожидаем. Это не только любовь, это еще огромный скачок в личностном росте, прокачка своих нервов и навыков общения.

Психолог рекомендует всем молодым матерям договориться с мужем, своими родителями, чтобы те остались с маленьким ребенком и дали время на себя любимую. Подтверждается, что ничего страшного нет в том, чтобы оставить ребенка на пару часов с няней, мужем или родителями, а самой сходить, например, на расслабляющий массаж.

«Попробуйте больше отдыхать, спать, гулять со спокойной душой вместе с малышом, а не метаться, что вдруг ребенку неудобно», — резюмировала Кудинова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что льняное масло, устрицы и бразильский орех являются самыми полезными продуктами для женского здоровья, заявила врач-терапевт, д.м.н. и телеведущая Елена Малышева.