The Conversation: Витамин D повышает иммунитет, защищает от склероза и артрита

В беседе с The Conversation профессор молекулярной эндокринологии Бирмингемского университета (Великобритания) Мартин Хьюисон сообщил, что витамин D защищает от таких заболеваний, как рассеянный склероз и артрит, укрепляет кости и повышает иммунитет.

Профессор отмечает, что производство витамина D связано с воздействием ультрафиолетового излучения. Зимой продолжительность светового дня короче, поэтому рекомендуется потреблять жирную рыбу, такую как лосось, сельдь и скумбрия, чтобы восполнить суточную норму этого витамина. Также можно получить витамин D из пищевых добавок. Диетолог Бурякова: Какие популярные среди блогеров завтраки считаются полезными

По мнению специалистов министерства здравоохранения Великобритании, суточная доза должна составлять 10 микрограммов. Эта доза включает витамин D, который получают как из пищи, так и из специальных добавок.

Хьюисон пояснил, что это вещество необходимо для здоровья костей. Витамин D помогает абсорбировать кальций и фосфат и оказывает ответственное действие на укрепление костной ткани. У взрослых дефицит витамина D вызывает боль в костях и мышечную слабость, а также увеличить риск остеомаляции, нарушения минерализации костного матрикса.

Витамин D также может ослабить воспалительные аутоиммунные реакции, которые могут вызвать ревматоидный артрит и рассеянный склероз. Помимо этого, достаточное количество этого вещества в организме уменьшает риск заражения определенными заболеваниями, такими как простуда, грипп и COVID.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач посоветовала зимой пить травяные чаи, например, с розмарином, мятой, эхинацеей. Кроме того, имбирь, мед и лимон обладают полезными свойствами, которые положительно влияют на кровообращение и укрепляют иммунитет.