Здоровье

Эндокринолог Сидоркина: Предотвратить седину поможет полноценный сон

Седина волос считается естественным изменением, связанным со старением человека, встречается даже у людей молодого возраста. Как предотвратить потерю пигмента меланина, популярно объяснила российский врач-эндокринолог Юлия Сидоркина. Об этом во вторник, 7 ноября, сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, первое появление седых волос приходится на возраст от 25 до 30 лет. У представителей монголоидной и европеоидной рас волосы седеют до 25 лет, а у представителей негроидной расы — до 30 лет.

Уточняется, что раннее поседение волос может быть вызвано и заболеваниями. К основным причинам относятся гормональные проблемы (дисфункция щитовидной железы, изменения гипофиза), болезни органов пищеварения, аутоиммунные заболевания, дефицит микроэлементов (цинка, меди, железа, кальция), витаминов группы В (особенно витамина В12), витамина D, период беременности и кормление грудью, стресс и хронический болевой синдром (выделение кортизола и адреналина при стрессе приводит к сужению кровеносных сосудов, нарушению кровообращения и питанию волосяных фолликулов), а также приём некоторых лекарственных препаратов, влияющих на обмен микроэлементов в организме.

Для профилактики ранней седины, прежде всего, эндокринолог рекомендует обратить внимание на рацион питания. Отмечается, что в меню должны обязательно присутствовать жирные кислоты Омега-3 и витамины группы B. Это — рыба, мясо, морепродукты, орехи, оливковое и льняное масло. Также очень важно соблюдать режим сна. Кроме того, следует употреблять достаточное количество простой воды.

«Необходимо полноценно спать не менее семи часов в сутки и не пренебрегать физической нагрузкой», — подчеркнула Сидоркина.

Резюмируя, врач отметила, что чаще всего ранняя седина возникает по генетическим причинам, поэтому у тех людей, чьи родители рано начали седеть, часто наблюдается та же проблема.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

12 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

23 минуты назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

37 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

48 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

1 час назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

2 часа назад