Навязчивые мысли, которые преследуют россиян в различных жизненных ситуациях, не всегда бывают признаком «больной головы». Психолог Лорен Александр рассказала о том, почему людей преследуют навязчивые мысли и как с ними бороться в журнале Cleveland Clinic.
Навязчивые мысли — это нежелательные образы, мысли или импульсы, которые возникают в уме. Они нарушают привычный образ мышления и могут быть вызваны внешними или внутренними раздражителями или возникать внезапно. Эти мысли обычно являются жестокими, тревожными или раздражающими.
По словам психолога, навязчивые мысли обычно случайны, но зачастую связаны с реальными причинами беспокойства. Тревожные расстройства влияют на способность взаимодействовать с внешним миром и управлять эмоциями. Они также взаимосвязаны с психическими расстройствами, такими как послеродовая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Недостаток сна может усилить навязчивые мысли.
Чтобы преодолеть навязчивые мысли, врач предложила использовать следующие стратегии: Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду
Научитесь внимательности и заземлению. Сосредоточьтесь на этом моменте, используя техники заземления и осознанности, такие как упражнение 5-4-3-2-1 или диафрагмальное дыхание. Это поможет вам сосредоточиться на реальных вещах вокруг вас и уменьшить влияние навязчивых мыслей.
Рассеивайте мысли. Примите мысли, которые возникают как неизбежная часть вашего опыта, и отпустите их, как если бы они были развеяны ветром. Кроме того, вам не нужно пытаться бороться с ними, просто позвольте им пройти через вас.
Обратитесь за помощью к экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия под руководством опытного специалиста может помочь вам постепенно учиться и справляться с ситуациями или идеями, которые вызывают беспокойство или навязчивые мысли.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одна из диет, которую эксперты считают вредной для организма, считается низкокалорийная диета, главное условие рациона — употребление не более тысячи калорий ежедневно.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
