Навязчивые мысли, которые преследуют россиян в различных жизненных ситуациях, не всегда бывают признаком «больной головы». Психолог Лорен Александр рассказала о том, почему людей преследуют навязчивые мысли и как с ними бороться в журнале Cleveland Clinic.
Навязчивые мысли — это нежелательные образы, мысли или импульсы, которые возникают в уме. Они нарушают привычный образ мышления и могут быть вызваны внешними или внутренними раздражителями или возникать внезапно. Эти мысли обычно являются жестокими, тревожными или раздражающими.
По словам психолога, навязчивые мысли обычно случайны, но зачастую связаны с реальными причинами беспокойства. Тревожные расстройства влияют на способность взаимодействовать с внешним миром и управлять эмоциями. Они также взаимосвязаны с психическими расстройствами, такими как послеродовая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Недостаток сна может усилить навязчивые мысли.
Чтобы преодолеть навязчивые мысли, врач предложила использовать следующие стратегии: Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду
Научитесь внимательности и заземлению. Сосредоточьтесь на этом моменте, используя техники заземления и осознанности, такие как упражнение 5-4-3-2-1 или диафрагмальное дыхание. Это поможет вам сосредоточиться на реальных вещах вокруг вас и уменьшить влияние навязчивых мыслей.
Рассеивайте мысли. Примите мысли, которые возникают как неизбежная часть вашего опыта, и отпустите их, как если бы они были развеяны ветром. Кроме того, вам не нужно пытаться бороться с ними, просто позвольте им пройти через вас.
Обратитесь за помощью к экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия под руководством опытного специалиста может помочь вам постепенно учиться и справляться с ситуациями или идеями, которые вызывают беспокойство или навязчивые мысли.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одна из диет, которую эксперты считают вредной для организма, считается низкокалорийная диета, главное условие рациона — употребление не более тысячи калорий ежедневно.
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что худеть и бороться…
Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…
Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…