Команда исследователей австралийского Национального научного агентства выяснили, что использование приложений для самоконтроля и отслеживания ваших результатов является ключом к успеху в долгосрочной потере и поддержании веса. Итоги работы специалистов были опубликованы на сайте CSIRO.
Исследователи запустили 12-недельную программу снижения веса, в которой приняли участие более 6 тысяч человек. Ученые обнаружили, что 64% участников смогли потерять клинически значимое снижение веса (более 5 кг) за год. Самые успешные испытуемые потеряли в среднем 22 кг, что эквивалентно 22% их первоначальной массы тела. Ученые определили тип питания для снижения риска развития диабета второго типа
Специалисты решили выяснить, как участники достигли таких результатов. Для этого исследователи сравнили модели потери веса с участниками. Анализ показал необходимость самоконтроля и отслеживания результатов (ведение дневника питания, взвешивание, составление планов упражнений и меню, поиск новых рецептов и т. д.).
Участники исследования, потерявшие более 10% своей первоначальной массы тела, использовали все вышеперечисленные инструменты на 50% чаще, чем те, кто потерял менее 5% за тот же период времени.
«Все эти инструменты помогают людям формировать позитивные привычки и вести здоровый образ жизни. Когда дело доходит до постоянной потери веса и здорового образа жизни, быстрых решений не существует. Результат достигается посредством ряда устойчивых действий», — отмечают ученые.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разработка метода комбинированного лечения увеличивает выживаемость при раке мозга.
Инжир — это южный не фрукт и не ягода, а соцветие, образующееся, когда опыленные цветки…
Главная польза от пеших прогулок вообще и в зимний период в частности заключается в несомненно…
С наступлением осени некоторые мужчины могут ощущать усиление полового влечения. Но иногда симптомы бывают настолько…
В ряде регионов России отмечается дефицит вакцин против бешенства. Ситуация связана со снижением объема производства…
Глава Минздрава Михаил Мурашко рассказал, что заболеваемость вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) в России находится на…
Кандидат медицинских наук и терапевт Ирина Баранова поделилась в своем телеграм-канале информацией о том, что…