Десять полезных привычек, которые влияют на продолжительность жизни по версии ученых

Многих волнует вопрос поиска простой формулы, следуя которой жизнь мгновенно улучшается. Карьера идет вверх, проблемы в личной жизни отступают, и все раны прекрасно заживают. К сожалению, в природе таких чудес нет. Все позитивные изменения в жизни достигаются только через постоянную работу. Чтобы помочь вам, мы подготовили 10 привычек, которые могут быть вам полезны, пишет Sport24.ru.

Повышенная двигательная активность. Чтобы снизить вероятность хронических заболеваний, эксперты рекомендуют делать не менее 10 000 шагов ежедневно. Ученые приводят следующую статистику: при сидении до 8 часов в сутки (не считая сна) продолжительность жизни сокращается на 4%, при 8-11 часах — на 28%, а если проводить в статическом состоянии более 11 часов, то можно прожить на 69% меньше отведенного времени.

Отказ от алкоголя. Он вреден в любых дозах и оказывает важное влияние на активность мозга. Если вы хотите расслабиться, вы можете выпить бокал красного вина вечером — в некоторых случаях это даже полезно.

Отсутствие лишнего веса. Ожирение отрицательно влияет на все процессы в организме. Если у вас избыточный вес, у вас будет дополнительная нагрузка на суставы, мышцы и сердце. Одновременно увеличивается риск образования бляшек и тромбов.

Занимайтесь спортом не реже одного раза в неделю. Специалисты доказали, что занятия спортом благотворно влияют на количество эндорфинов (гормонов счастья) в организме и повышают выносливость сердечной мышцы.

Контакт с домашними животными. Если питомца нет, подумайте об этом. Как правило, животные благотворно влияют на обстановку в доме и украшают ту же жизнь. В результате общения с любимым питомцем уровень стресса снижается, а беспокойство устраняется вручную.

Бросьте телефон за час до сна. Ученые доказали, что для правильного сна лучше убрать все гаджеты за час до сна. Если вы используете телефон или планшет перед сном, мозг поддерживает свою повседневную активность, и мелатонин, отвечающий за сон, не вырабатывается.

Романтическое действие. Ученые доказали, что те, кто не сдерживал своих чувств в молодом возрасте и имел много романтических отношений, в среднем живут дольше, чем другие. Эта разница может достигать десяти лет.

Поговорите с друзьями. Способность строить и поддерживать отношения играет огромную роль в жизни любого человека. Это подтверждается многочисленными научными исследованиями: люди с большим количеством друзей и обширными отношениями обычно быстро решают проблемы и, как следствие, испытывают меньше стресса.

Успешная карьера. Часто высокие должности в компаниях связаны с постоянным недосыпанием, высоким уровнем стресса и бесконечной усталостью. Однако у него есть свои преимущества, в частности, ученые доказали, что повышенная ответственность и необходимость постоянно принимать ключевые решения продлевают жизнь в среднем на 3 года.

Больше горного воздуха. Существует множество исследований, подтверждающих благотворное влияние горного воздуха на работу сердца. Даже если вы не являетесь жителем горных районов, это можно исправить, сняв или купив квартиру наверху. Таким образом, вы будете дышать свежим воздухом без примесей выхлопных газов и пыли.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что министр здравоохранения Карелии упомянул о природных антибиотиках региона.