Кардиолог Демиладе Адединсево сообщил, что одним из важнейших факторов поддержания сердечной деятельности является качественный сон. По его словам, оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Отсутствие отдыха негативно сказывается на общем состоянии организма и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Кроме режима сна, врач определил несколько ключевых аспектов, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относятся контроль уровня сахара и холестерина в крови, массы тела, поддержание нормального давления. Курение значительно увеличивает вероятность проблем с сердцем, поэтому в список рекомендаций также входит отказ от этой привычки.
Питание также играет важную роль. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета или диета DASH, которая включает в себя много полезных жиров, овощей, клетчатки и нежирного белка.
Физическая активность — еще один важный фактор. По словам врача, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, пишет портал planet-today.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ликопин, природный пигмент, содержащийся в помидорах, арбузах и папайе, может положительно влиять на работу мозга, помогая уменьшить симптомы депрессии.
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…
Ученые Междисциплинарной научно-образовательной школы "Фотонные и квантовые технологии. Цифровая медицина" Московского государственного университета имени М.В.…