Кардиолог Демиладе Адединсево сообщил, что одним из важнейших факторов поддержания сердечной деятельности является качественный сон. По его словам, оптимальная продолжительность сна 7-8 часов. Отсутствие отдыха негативно сказывается на общем состоянии организма и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Кроме режима сна, врач определил несколько ключевых аспектов, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относятся контроль уровня сахара и холестерина в крови, массы тела, поддержание нормального давления. Курение значительно увеличивает вероятность проблем с сердцем, поэтому в список рекомендаций также входит отказ от этой привычки.
Питание также играет важную роль. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская диета или диета DASH, которая включает в себя много полезных жиров, овощей, клетчатки и нежирного белка.
Физическая активность — еще один важный фактор. По словам врача, взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, пишет портал planet-today.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ликопин, природный пигмент, содержащийся в помидорах, арбузах и папайе, может положительно влиять на работу мозга, помогая уменьшить симптомы депрессии.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…