Крепкий сон является одним из основных факторов здоровья и психологического благополучия.
Однако порой, даже после полноценного ночного отдыха, человек может просыпаться уставшим и разбитым.
Это часто связано с неправильным выбором позы для сна.
Боль в шее, спазмы в пояснице и постоянное чувство тревоги могут стать препятствием для продуктивного начала дня.
Врач-остеопат, Дмитрий Симкин, поделился советами по выбору оптимальных поз для сна.
Наиболее неблагоприятные позы для сна
Сон на животе считается одним из худших вариантов.
В этом положении голова и шея находятся в ненатуральном положении, что может привести к сдавливанию сосудов шеи и ухудшению кровообращения.
Это, в свою очередь, может вызвать головные боли по утрам.
Сон на спине более предпочтителен.
Важно следить за тем, чтобы голова не была сильно наклонена вперед или назад, а в области шеи не образовывался «горбик».
Ключевым моментом здесь является грамотный выбор подушки.
Для этой позы подушка не должна быть слишком высокой, чтобы поддерживать шею в естественном положении, особенно в области шейно-грудного перехода.
Она должна иметь специальный выступ в центре, что позволит шее расслабиться и избежать множества проблем, таких как деформация межпозвоночных дисков и возникновение «вдовьего горбика».
Сон на боку также требует правильно подобранной подушки: она не должна быть слишком низкой или вообще отсутствовать, иначе голова будет свисать, а шея перегибаться, что может привести к её защемлению.
Наконец, стоит избегать привычки класть руку под голову или подушку, так как это может нарушить естественное положение плечевого сустава и впоследствии вызвать воспалительные процессы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что академик РАН Онищенко предложил изучить квадробинг.
Простуда и ОРВИ досаждают нам массой неприятных симптомов, от которых хочется быстрее избавиться. Как облегчить…
Современные достижения в области генетических технологий кардинально изменили парадигму развития персонализированной медицины. Расширилось понимание механизмов…
Кариес, поражая зубы, может привести к серьезным системным последствиям для всего организма. Ученые из Манипальского…
Витамин С (аскорбиновая кислота) играет ключевую роль в функционировании организма, так как участвует в синтезе…
Проблемы с кровоснабжением мозга могут приводить к гибели клеток и тканей, что, в свою очередь,…
Немецкие исследователи провели исследование влияния искусственного интеллекта (ИИ) и чатботов на предоставление медицинских рекомендаций. Как…