В результате исследования, проведенного учеными Института мозга Квинсленда при Калифорнийском университете, было выявлено, что высокоинтенсивные интервальные упражнения могут значительно улучшить функции мозга у людей пожилого возраста на протяжении пяти лет.
Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Aging and Disease.
Участие в исследовании принимали добровольцы в возрасте от 65 до 85 лет. Первоначально участники прошли ряд тестов на оценку когнитивных способностей, сдали образцы крови для лабораторного анализа и согласились на проведение магнитно-резонансного сканирования мозга.
После этого участники были разделены на три группы и приступили к шестимесячной тренировочной программе.
Первая группа занималась с использованием высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые включали короткие периоды интенсивной физической нагрузки с максимальными усилиями, чередуясь с периодами отдыха.
Вторая группа занималась бегом на беговой дорожке средней интенсивности, а третья группа выполняла растяжку и упражнения на равновесие.
По завершении программы начался период пятилетнего наблюдения за участниками, в течение которого многие из них не продолжали заниматься физическими упражнениями.
По истечении фазы наблюдения участники прошли повторные тесты на когнитивные способности и магнитно-резонансную томографию мозга.
Было обнаружено, что только высокоинтенсивные интервальные тренировки привели к улучшению когнитивных функций, которые сохранялись в течение пяти лет после окончания занятий.
Согласно ученым, участники первой группы продемонстрировали структурные изменения в гиппокампе, области мозга, ответственной за обучение и память.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России провели прорывное исследование развития мозжечка.
Кардиомиопатия — это опасное для жизни поражение сердечной мышцы, возникающее без участия воспалительных причин, опухолей…
Кисты гайморовых (околоносовых) пазух — образования (доброкачественные), расположенные в лобных, решетчатых, верхнечелюстных или клиновидных пазухах.…
Как это ни банально, но наша цивилизация зависит от очистки питьевой воды. Именно плохая вода…
Россия оказалась в эпицентре ковидной волны, которая стремительно набирает силу. К ней добавляются многочисленные простудные…
Доктор Инна Пичугина утверждает, что сбалансированное питание может значительно улучшить состояние человека после перенесенного стресса.…
Занятия танцами играют важную роль в развитии когнитивных способностей и могут существенно уменьшить риск возникновения…