Наука

BJN: фрукты в рационе повышают психологическое благополучие

Исследователи из Астонского университета в Великобритании пришли к выводу, что перекусы фруктами могут смягчать симптомы депрессии и улучшать психическое самочувствие, в то время как потребление чипсов может увеличить уровень тревоги и стресса.

Полученные результаты были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition (BJN).

В ходе исследования 428 здоровых взрослых были попросили заполнить анкеты, связанные с их питанием за последний год.

Участники отмечали количество фруктов, овощей, сладостей (таких, как печенье, торт и шоколад) и соленых закусок, таких как чипсы, которые они употребляли еженедельно.

Также участники обсуждали свое психологическое состояние, физическую активность и вредные привычки (включая употребление алкоголя и курение).

Данные об употреблении пищи каждого участника были проанализированы и сопоставлены с параметрами психологического благополучия, выявленными в рамках опроса.

Доктор Саламатина: для здоровья сердца рекомендуется есть фрукты и рыбу

В среднем испытуемые потребляли фрукты и овощи четыре-шесть раз в неделю, а сладости и соленые закуски — два-три раза в неделю.

Исследование выявило, что люди, употребляющие фрукты в качестве перекусов чаще, реже сталкиваются с ярко выраженными симптомами депрессии и обладают более стабильным психическим здоровьем.

С другой стороны, употребление картофельных чипсов ассоциировалось с увеличением вероятности развития депрессии, проблемами с когнитивными функциями, а также с повышенными уровнями тревожности и стресса.

Ученые отметили, что не столько общее количество употребляемых фруктов, сколько регулярность их употребления является важным фактором.

По их мнению, частое потребление свежих фруктов способствует более эффективному усвоению питательных веществ с антиоксидантными свойствами, усиливающими положительное воздействие на психическое здоровье.

Антиоксиданты — естественные вещества, которые повышают иммунитет и защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что облака хуже охлаждают землю днем и сильнее нагревают ее ночью.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

8 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

13 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

22 минуты назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

30 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

37 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

44 минуты назад