Наука

Frontiers: фрукты помогают восстановить оптимальную длительность сна

Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии, работая в научной группе, смогли выявить, что высокое потребление фруктов и овощей связано с нормальной (от семи до девяти часов) длительностью ночного сна. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Участие в исследовании приняли 5043 взрослых в возрасте 18 лет и старше. Добровольцы заполнили 134-пунктовые анкеты, в которых указали свои ежедневные пищевые привычки и оценку качества сна. Также испытуемые предоставили информацию о своих хронотипах (предпочтительное время сна) и продолжительности ночного отдыха.

Большинство участников (61,7%) были отнесены к промежуточному хронотипу, в то время как 22,4% считали себя утренними типами, а 15,9% — вечерними. Первые предпочитают хорошо спать по вечерам, вторые — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а третьи — по утрам. Участники были разделены на три группы в зависимости от длительности сна: короткая (менее семи часов в день), нормальная (от семи до девяти часов в день) и длительная (более девяти часов в день).

Science: сон не очищает мозг от токсинов и отходов

Анализ питания участников показал, что люди, потребляющие более 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще всего обеспечивают себе оптимальную продолжительность ночного сна (семь-девять часов). Те, кто спал недостаточно, употребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров. При этом количество капусты, грибов, лука, гороха и фасоли в рационе не коррелировало с продолжительностью сна. Также было выявлено, что участники с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок по сравнению с теми, кто спал длительно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кето-диета полезна людям с шизофренией.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

3 минуты назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

10 минут назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

12 минут назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

36 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

36 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

1 час назад