Наука

Frontiers: фрукты помогают восстановить оптимальную длительность сна

Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии, работая в научной группе, смогли выявить, что высокое потребление фруктов и овощей связано с нормальной (от семи до девяти часов) длительностью ночного сна. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.

Участие в исследовании приняли 5043 взрослых в возрасте 18 лет и старше. Добровольцы заполнили 134-пунктовые анкеты, в которых указали свои ежедневные пищевые привычки и оценку качества сна. Также испытуемые предоставили информацию о своих хронотипах (предпочтительное время сна) и продолжительности ночного отдыха.

Большинство участников (61,7%) были отнесены к промежуточному хронотипу, в то время как 22,4% считали себя утренними типами, а 15,9% — вечерними. Первые предпочитают хорошо спать по вечерам, вторые — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а третьи — по утрам. Участники были разделены на три группы в зависимости от длительности сна: короткая (менее семи часов в день), нормальная (от семи до девяти часов в день) и длительная (более девяти часов в день).

Science: сон не очищает мозг от токсинов и отходов

Анализ питания участников показал, что люди, потребляющие более 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще всего обеспечивают себе оптимальную продолжительность ночного сна (семь-девять часов). Те, кто спал недостаточно, употребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров. При этом количество капусты, грибов, лука, гороха и фасоли в рационе не коррелировало с продолжительностью сна. Также было выявлено, что участники с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок по сравнению с теми, кто спал длительно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что кето-диета полезна людям с шизофренией.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

14 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

27 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

58 минут назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад