Здоровье

Офтальмолог Павлова: Специальные упражнения сберегут зрение при работе с гаджетами

Специальные упражнения для глаз, сберегающие человеку зрение, при слишком частом использовании гаджетов, порекомендовала доцент кафедры офтальмологии НИИ педиатрического факультета РГМУ, врач-офтальмолог Татьяна Павлова. Об этом сообщает портал «Радио 1».

По словам специалиста, при работе с экраном монитора на близком расстоянии напрягается аккомодационная мышца, с помощью которой удерживается фокус.

Биолог Арешидзе: Гаджеты и искусственный свет ускоряют старение человека

«Необходимо чаще дробить нагрузку на близком расстоянии. Есть методика, когда мы смотрим на близкое расстояние, а потом переводим взгляд вдаль. Для этого можно, например, нарисовать на окне точку, смотреть на нее две секунды, а потом перевести взгляд далеко. Выполнять это упражнение следует ежедневно в течение 10 минут», — посоветовала офтальмолог.

Кроме того, в качестве зрительной гимнастики было предложено правило «20 на 20:» нагрузка на близком расстоянии в течение 20 минут, затем 20-секундная пауза с переводом взгляда вдаль, на расстояние 20 метров и более.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большинство людей (в РФ до 90% населения) живут в условиях светового загрязнения. Сбивает выработку мелатонина искусственное освещение населенных пунктов по ночам, освещение в гаджетах. Кроме того, выработка мелатонина резко падает с возрастом: в 40 лет почти в 6 раз ниже, чем на пике, в 20 лет. Из-за дефицита мелатонина при световом загрязнении ускоряется старение, и продолжительность жизни сокращается на 15-17 лет, предупредил российский ученый, кандидат биологических наук, руководитель лаборатории патологии клетки РНЦХ им. академика Петровского Давид Арешидзе.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Circulation Research: Препараты от артериального давления губят почки

Известно, что многие препараты, предназначенные для лечения гипертонии, могут одновременно снижать артериальное давление и негативно…

6 минут назад

РИАМО: ходьба помогает эффективно снижать вес

Основатели приложения ChallengeGo Роман Прилипко и Константин Южный рассказали о том, что поддерживать хорошую физическую форму…

13 минут назад

Доктор Павлова рекомендовала пить не больше двух чашек кофе в день

«Существует множество исследований, которые показывают, что кофе оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и мозговую…

19 минут назад

Доктор Зайцев: курение может снижать слух

Курение может привести к нарушениям слуха — об этом сообщил отоларинголог и кандидат медицинских наук…

31 минута назад

Врач Малыгина: дети до шести лет могут болеть до восьми раз в год

Педиатр для детей Евгения Малыгина рассказала «Газете.Ru» о том, сколько раз в год может болеть…

54 минуты назад

Россиянам по полису ОМС можно будет пройти бесплатную реабилитацию

Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…

1 час назад