Здоровье

Невролог Гимранова: Бананы и индейка в рационе способствуют хорошему сну

У человека важнейшую роль в регуляции настроения и качества сна играет питание и серотонин. Основным прекурсором этого нейромедиатора считается триптофан, констатировала российский врач-невролог, главный врач Клиники Восстановительной Неврологи Альмира Гимранова. Об этом сообщает «МК в Туле».

По словам специалиста, триптофан попадает в кровоток, а затем посредством метаболистических процессов превращается в серотонин. Некоторые продукты питания способствуют повышению его уровня: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Углеводы в них содержащиеся способствуют увеличению уровня инсулина в крови.

«Инсулин, в свою очередь, содействует проникновению триптофана в головной мозг, где он конвертируется в серотонин», — объяснила механизм невролог.

Уточняется, что полезными считаются продукты с высоким содержанием триптофана. Это — творог, индейка, бананы, орехи, сыр и семечки. Но не всегда продукты, стимулирующие выработку серотонина, полезны для здоровья человека. Предупреждается, что чрезмерное употребление углеводов может привести к набору веса и увеличенному риску развития ожирения и связанных заболеваний, таких как сахарный диабет и развитие ССЗ.

Биолог Созыкин: Орехи снижают уровень холестерина при ежедневном употреблении

Оптимальный уровень серотонина можно поддерживать за счёт сбалансированного питания. Врач советует добавить в рацион орехи, семена, морепродукты и молочные продукты. Кроме того, необходимо ограничивать включение в рацион простых и быстрых углеводов, делая акцент на комплексных, которые можно найти в овощах и фруктах.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что входящие в состав рациона человека любой вид орехов при ежедневном употреблении понижает уровень «плохого холестерина» (ЛПНП), констатировал доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения (ГУП) Александр Созыкин.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

25 секунд назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

2 минуты назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

12 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

19 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

20 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

24 минуты назад