В публикации АиФ, Анастасия Анохина, диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, прокомментировала вопрос издания о том, нужно ли зимой больше спать.
В зимнее время интенсивность солнечного света намного меньше, поэтому многие люди чувствуют постоянную сонливость. Чтобы биологические часы работали должным образом, диетолог посоветовала вставать и ложиться спать в одно и тоже время, а также продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, в идеале от шести до восьми часов в сутки.
Таким образом организм легче адаптируется к новым условиям и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать правильный баланс витаминов в организме, чтобы оставаться начеку, поэтому следует включать в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, соя, белый сыр, овес, семена подсолнечника и кунжута.
Мандарины, цветная капуста и брюссельская капуста, финики и авокадо будут одинаково полезны. И, конечно, следует больше двигаться и гулять, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при появлении первых признаков микоплазменной пневмонии следует обратиться к врачу. Тест на этот тип заболевания проводится примерно в течение недели.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…