В публикации АиФ, Анастасия Анохина, диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, прокомментировала вопрос издания о том, нужно ли зимой больше спать.
В зимнее время интенсивность солнечного света намного меньше, поэтому многие люди чувствуют постоянную сонливость. Чтобы биологические часы работали должным образом, диетолог посоветовала вставать и ложиться спать в одно и тоже время, а также продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, в идеале от шести до восьми часов в сутки. Иммунолог Жемчугов: Почему важно сбивать высокую температуру при ОРВИ
Таким образом организм легче адаптируется к новым условиям и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать правильный баланс витаминов в организме, чтобы оставаться начеку, поэтому следует включать в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, соя, белый сыр, овес, семена подсолнечника и кунжута.
Мандарины, цветная капуста и брюссельская капуста, финики и авокадо будут одинаково полезны. И, конечно, следует больше двигаться и гулять, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при появлении первых признаков микоплазменной пневмонии следует обратиться к врачу. Тест на этот тип заболевания проводится примерно в течение недели.
Северные виды рыбы, такие как мукусун и омуль, а также льняные и тыквенные масла вместо…
Дирофиляриоз, которым человека может заразить укус комара, проявляется чаще всего в виде подвижного уплотнения под…
Россияне смогут по полису ОМС получить лечение от онкологических заболеваний посредством персонифицированных методов лечения -…
Специалисты Сеченовского университета создали первый целиком отечественный готовый набор компонентов непосредственно для приготовления раствора, применяемого…
Новый метод лечения синдрома спастичности рук и ног посредством инъекций ботулотоксина под строгим контролем УЗИ…
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…