В публикации АиФ, Анастасия Анохина, диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, прокомментировала вопрос издания о том, нужно ли зимой больше спать.
В зимнее время интенсивность солнечного света намного меньше, поэтому многие люди чувствуют постоянную сонливость. Чтобы биологические часы работали должным образом, диетолог посоветовала вставать и ложиться спать в одно и тоже время, а также продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, в идеале от шести до восьми часов в сутки. Иммунолог Жемчугов: Почему важно сбивать высокую температуру при ОРВИ
Таким образом организм легче адаптируется к новым условиям и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать правильный баланс витаминов в организме, чтобы оставаться начеку, поэтому следует включать в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, соя, белый сыр, овес, семена подсолнечника и кунжута.
Мандарины, цветная капуста и брюссельская капуста, финики и авокадо будут одинаково полезны. И, конечно, следует больше двигаться и гулять, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при появлении первых признаков микоплазменной пневмонии следует обратиться к врачу. Тест на этот тип заболевания проводится примерно в течение недели.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…