Здоровье

Диетолог Анохина рассказала, нужно ли зимой спать больше

В публикации АиФ, Анастасия Анохина, диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, прокомментировала вопрос издания о том, нужно ли зимой больше спать.

В зимнее время интенсивность солнечного света намного меньше, поэтому многие люди чувствуют постоянную сонливость. Чтобы биологические часы работали должным образом, диетолог посоветовала вставать и ложиться спать в одно и тоже время, а также продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, в идеале от шести до восьми часов в сутки. Иммунолог Жемчугов: Почему важно сбивать высокую температуру при ОРВИ

Таким образом организм легче адаптируется к новым условиям и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать правильный баланс витаминов в организме, чтобы оставаться начеку, поэтому следует включать в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, соя, белый сыр, овес, семена подсолнечника и кунжута.

Мандарины, цветная капуста и брюссельская капуста, финики и авокадо будут одинаково полезны. И, конечно, следует больше двигаться и гулять, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при появлении первых признаков микоплазменной пневмонии следует обратиться к врачу. Тест на этот тип заболевания проводится примерно в течение недели.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

5 минут назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

9 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

18 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

20 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

33 минуты назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

35 минут назад