Линар Яруллов, врач общей практики привел простые способы заблаговременно позаботиться о своем здоровье, которые могут существенно снизить в холодное время года риск заболевания или их тяжелого течения.
По словам эксперта, одним из основных способов «прокачки» иммунитета считается вакцинация. Она защищает организм от инфекций, активно распространяющихся зимой, в частности, от гриппа.
Помимо этого, укрепление и поддержание иммунитета способствует здоровому образу жизни. Как отмечает терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать свое питание, включив различные продукты в рацион, а также следовать методу «Гарвардской тарелки», согласно которому 50% овощей, 25% углеводов и 25% белков должны быть в каждом приеме пищи, пишет Lenta.ru.
Умеренная физическая активность по вкусу способствует улучшению самочувствия. По рекомендациям ВОЗ, ее продолжительность должна составлять не менее получаса ежедневно и может включать бег, танцы, теннис, баскетбол, плавание, езду на велосипеде или даже регулярные прогулки, физическую работу по дому и мероприятия на свежем воздухе.
Врач также посоветовал соблюдать режим сна. А именно, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
Кроме того, стресс может негативно повлиять на иммунитет к болезням, поэтому важно сознательно смотреть на источники беспокойства. Если вы не можете справиться с собой, обратитесь к психологу, заключает Яруллов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что грипп характеризуется резким началом заболевания: в первый день начинаются сильные боли в мышцах и суставах, появляются головные боли и повышается температура тела.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…