Здоровье

Терапевт Яруллов назвал лучшие способы укрепления иммунитета в преддверии зимы

Линар Яруллов, врач общей практики привел простые способы заблаговременно позаботиться о своем здоровье, которые могут существенно снизить в холодное время года риск заболевания или их тяжелого течения.

По словам эксперта, одним из основных способов «прокачки» иммунитета считается вакцинация. Она защищает организм от инфекций, активно распространяющихся зимой, в частности, от гриппа.

Помимо этого, укрепление и поддержание иммунитета способствует здоровому образу жизни. Как отмечает терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать свое питание, включив различные продукты в рацион, а также следовать методу «Гарвардской тарелки», согласно которому 50% овощей, 25% углеводов и 25% белков должны быть в каждом приеме пищи, пишет Lenta.ru. Онколог Черемушкин: Риск возникновения рака напрямую связан с ожирением

Умеренная физическая активность по вкусу способствует улучшению самочувствия. По рекомендациям ВОЗ, ее продолжительность должна составлять не менее получаса ежедневно и может включать бег, танцы, теннис, баскетбол, плавание, езду на велосипеде или даже регулярные прогулки, физическую работу по дому и мероприятия на свежем воздухе.

Врач также посоветовал соблюдать режим сна. А именно, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Кроме того, стресс может негативно повлиять на иммунитет к болезням, поэтому важно сознательно смотреть на источники беспокойства. Если вы не можете справиться с собой, обратитесь к психологу, заключает Яруллов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что грипп характеризуется резким началом заболевания: в первый день начинаются сильные боли в мышцах и суставах, появляются головные боли и повышается температура тела.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

37 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

54 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

59 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад