Здоровье

Терапевт Яруллов назвал лучшие способы укрепления иммунитета в преддверии зимы

Линар Яруллов, врач общей практики привел простые способы заблаговременно позаботиться о своем здоровье, которые могут существенно снизить в холодное время года риск заболевания или их тяжелого течения.

По словам эксперта, одним из основных способов «прокачки» иммунитета считается вакцинация. Она защищает организм от инфекций, активно распространяющихся зимой, в частности, от гриппа.

Помимо этого, укрепление и поддержание иммунитета способствует здоровому образу жизни. Как отмечает терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать свое питание, включив различные продукты в рацион, а также следовать методу «Гарвардской тарелки», согласно которому 50% овощей, 25% углеводов и 25% белков должны быть в каждом приеме пищи, пишет Lenta.ru. Онколог Черемушкин: Риск возникновения рака напрямую связан с ожирением

Умеренная физическая активность по вкусу способствует улучшению самочувствия. По рекомендациям ВОЗ, ее продолжительность должна составлять не менее получаса ежедневно и может включать бег, танцы, теннис, баскетбол, плавание, езду на велосипеде или даже регулярные прогулки, физическую работу по дому и мероприятия на свежем воздухе.

Врач также посоветовал соблюдать режим сна. А именно, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Кроме того, стресс может негативно повлиять на иммунитет к болезням, поэтому важно сознательно смотреть на источники беспокойства. Если вы не можете справиться с собой, обратитесь к психологу, заключает Яруллов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что грипп характеризуется резким началом заболевания: в первый день начинаются сильные боли в мышцах и суставах, появляются головные боли и повышается температура тела.

Степан Васильев

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

4 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

5 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

9 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

22 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

32 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

46 минут назад