Линар Яруллов, врач общей практики привел простые способы заблаговременно позаботиться о своем здоровье, которые могут существенно снизить в холодное время года риск заболевания или их тяжелого течения.
По словам эксперта, одним из основных способов «прокачки» иммунитета считается вакцинация. Она защищает организм от инфекций, активно распространяющихся зимой, в частности, от гриппа.
Помимо этого, укрепление и поддержание иммунитета способствует здоровому образу жизни. Как отмечает терапевт, в первую очередь необходимо адаптировать свое питание, включив различные продукты в рацион, а также следовать методу «Гарвардской тарелки», согласно которому 50% овощей, 25% углеводов и 25% белков должны быть в каждом приеме пищи, пишет Lenta.ru. Онколог Черемушкин: Риск возникновения рака напрямую связан с ожирением
Умеренная физическая активность по вкусу способствует улучшению самочувствия. По рекомендациям ВОЗ, ее продолжительность должна составлять не менее получаса ежедневно и может включать бег, танцы, теннис, баскетбол, плавание, езду на велосипеде или даже регулярные прогулки, физическую работу по дому и мероприятия на свежем воздухе.
Врач также посоветовал соблюдать режим сна. А именно, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
Кроме того, стресс может негативно повлиять на иммунитет к болезням, поэтому важно сознательно смотреть на источники беспокойства. Если вы не можете справиться с собой, обратитесь к психологу, заключает Яруллов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что грипп характеризуется резким началом заболевания: в первый день начинаются сильные боли в мышцах и суставах, появляются головные боли и повышается температура тела.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…