Здоровье

Специалисты по питанию заявили, что клетчатка является ключом к здоровому управлению весом

Ключ к правильному контролю веса нашли ученые и специалисты по питанию. Это клетчатка, сообщил Кристофер Дамман, гастроэнтеролог из Сиэтла, штат Вашингтон. Сама природа поддерживает ее в идеально сбалансированном соотношении с углеводами, когда человек потребляет их как цельную пищу, а не как обработанную. Соответствующее заключение врача опубликовал Medicalxpress.

Она содержится в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена. Однако многие обработанные продукты — белый рис, белая мука, сладкие хлопья для завтрака и т. д. — лишены этого важного компонента. В результате большинство россиян не получают достаточного количества клетчатки в своем ежедневном рационе.

«Рекомендуется употреблять не менее 25-30 граммов клетчатки в день во время еды», — сказал врач, который в течение 20 лет изучал, как пища влияет на микробиом и метаболизм кишечника, добавив, что большинство людей не выполняют эту норму. Диетолог Волынкина сообщила, что добавление молока в кофе снижает риск рака пищевода

По мнению экспертов, дефицит клетчатки способствует диабету и ожирению. Удивительно, но недостаток клетчатки может способствовать развитию сердечных заболеваний, некоторых видов рака и даже болезни Альцгеймера.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что майонез — вредный продукт. Но не все врачи согласны, некоторые даже считают полезным несколько ложек популярного соуса один раз в день.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 минуты назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

10 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

19 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

37 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

47 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

53 минуты назад