Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом.

Правильное питание не только поддерживает физическое здоровье, но и положительно влияющее на психическое состояние.

По словам терапевта, одним из ключевых элементов для снижения нервного перенапряжения является магний.

Этот минерал можно найти в зеленых листовых овощах, орехах и бананах.

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Также в рационе необходимо присутствие темного шоколада, богатого антиоксидантами, которые способствуют выработке эндорфинов.

Среди самых богатых магнием продуктов находятся шпинат, капуста, салат и щавель.

Доктор также порекомендовала включить в повседневное меню морскую рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.

Например, мойва обогащена аминокислотой триптофаном, способствующим выработке серотонина – известного как гормон счастья, который помогает снизить уровень стресса, наряду с витамином С.

Этот витамин в большом количестве встречается в цитрусовых, сладком перце и киви.

Кроме того, желательно избегать перекусов «на ходу» и подходить к приему пищи осознанно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах.