Врач Матвеева рассказала о вреде просмотра коротких видео перед сном

Регулярный просмотр коротких видеороликов перед сном может негативно влиять на качество отдыха, нарушать циркадные ритмы и повышать уровень тревожности. Об этом ТАСС в кулуарах форума «Технопром-2026» рассказала доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского государственного университета (НГУ) Мария Матвеева.

По словам специалиста, контент в формате Reels и Shorts способен оказывать комплексное воздействие на физиологические процессы, связанные со сном. В частности, одним из факторов риска является свет от экранов. Излучение в синей части спектра может подавлять выработку мелатонина, из-за чего человеку требуется больше времени для засыпания, а сам сон может становиться менее глубоким.

Дополнительную нагрузку на нервную систему, как отметила Матвеева, создает постоянная смена коротких сюжетов и изображений. Быстрое переключение между роликами поддерживает состояние возбуждения и мешает мозгу перейти в необходимую для полноценного сна фазу торможения.

По мнению специалиста, сочетание воздействия экранного света, постоянной смены визуальных стимулов и механики рекомендаций может особенно негативно сказываться на состоянии человека непосредственно перед ночным отдыхом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в Томске научились задействовать специальные молекулы для борьбы с раком.