Тренер Халухаева пояснила, как не упасть в обморок при тренировках в жару

Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания и теплового удара. При таких занятиях рекомендуется пить изотоники, внимательно следить за пульсом и интенсивностью самой тренировки, а также выбирать максимально легкую одежду, как рассказала ТАСС накануне старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин, тренер легкоатлетической сборной Новосибирского государственного педагогического университета (НГПУ) Екатерина Халухаева.

Она отметила, что чем выше температура воздуха, тем ниже должна быть интенсивность тренировки. В таком случает рекомендуется сбавлять темп, уменьшать объем и работать медленнее, поскольку лучше выполнить меньше повторений, с меньшими отягощениями или вовсе работать только с собственным весом — это будет лучшем, чем полностью отказаться от занятий.

Напомним, что в жаркую погоду именно во время тренировок организм теряет больше всего влаги и соли с потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, по словам эксперта, следует пить изотоники (они восполняют электролиты и углеводы в организме), прохладную минеральную воду (она компенсирует нехватку соли), а после нагрузок — витаминные морсы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что хантавирус давно есть в нескольких регионах РФ.