Сомнолог Блохин рассказал, что такое кубик сна и как он помогает наладить сон без усилий

Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха — оказалось, что этому способствует легкое магнитное излучение извне. На основании этого открытия российские ученые разработали специальный прибор — «кубик сна», который помогает без лишних усилий наладить сон. Об этом в вечернем шоу «На закате» в эфире Общественной службы новостей рассказал ученый-физик, сомнолог Илья Блохин.

«Научить людей спать с помощью базовых рекомендаций невозможно, потому что мы в основном добровольно лишаем себя сна. Когда стоит выбор между тем, чтобы поработать или посмотреть сериал, и сном, мы чаще всего выбираем то, что мы не успели доделать в течение дня. Это основная проблема, — говорит специалист. — Но XXI век — это век технологий. И было бы обидно, имея будильник, который выдергивает нас из сна, не иметь еще и некий “засыпальник”, который бы нас в этот сон погружал».

Блохин пояснил, что нервная система бодрствующего человека работает хаотично, тогда как во сне все ее клетки синхронизируются и слаженно пропускают сигналы на одной частоте. Соответственно, для засыпания необходимо человеку необходимо, чтобы его нервная система успокоилась и перешла в режим монотонного действия.

Самостоятельно добиться этого можно, например, спокойными повторяющимися движениями, либо ментальными упражнениями вроде подсчета овечек — раньше люди так и делали, когда не могли уснуть. По такому же принципу работает убаюкивание младенцев — ритмичное покачивание переводит их нервную систему в спящий режим.

«Нашей задачей еще с 2014 года было найти технологию и посредника, который бы мог бесконтактным образом успокаивать нервную систему. Мы не хотим массивных гаджетов, и тем более не хотим фармакологических методов. Мы хотим, чтобы можно было что-то поставить рядом, нажать на кнопочку и забыть, что такое плохой сон, — рассказывает ученый. Так вот, мы провели обзорное исследование, в ходе которого наблюдали за достаточно большой группой людей, разбросанных по разным континентам. Мы отслеживали их одновременно и смотрели, есть ли ночи, когда все спят плохо и когда все спят хорошо. Выяснилось, что ни фазы луны, ни скачки атмосферного давления, ничто не коррелирует с процессом засыпания людей, кроме индекса геомагнитных бурь — это показатель того, насколько неспокойно магнитное поле на планете в данные сутки. И тогда мы поняли, что наш организм, оказывается, может воспринимать эти магнитные поля, и это влияет на наш сон».

Исходя из этих двух фактов — необходимости успокоения нервной системы для засыпания и способности магнитных полей влиять на организм, — ученые в Центре нейротехнологий сна и бодрствования (ЦНСиБ) разработали кубик сна DEEP, говорит сомнолог.

Данный прибор не издает звуков и формирует очень слабые магнитные импульсы, который создают дополнительное успокаивающее воздействие на тело человека, подобное укачиванию — нервная система получает монотонный сигнал и быстрее и глубже проваливается в сон. При этом излучения от кубика сна человек получает в 100 раз меньше, чем от простого звонка по телефону, заметил Блохин.

«Мы испытывали кубик с 2016 по 2019 год на мышах на протяжении всего их жизненного цикла — суммарно мышей подвергали экспериментальным низкочастотным магнитным импульсам 36 тысяч часов. Лабораторные исследования показали, что с ними все было нормально. Потом уже начали проверять на людях», — рассказывает физик.

Дополнительно эксперт отметил, что кубик сна не вызывает привыкания, поскольку он никак не вмешивается в работу организма и не вносит в него никаких изменений.