Сомнолог Бузунов: Сон по два раза за ночь может быть эффективным

Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил Общественной Службе Новостей, что неважно, спит человек один или два раза за ночь. Главное — добрать за сутки необходимое количество циклов сна для восстановления организма. По его словам, современный человек мог бы засыпать с закатом и просыпаться на пару часов в полночь, но в большинстве случаев в этом нет необходимости.

Бузунов отметил, что современная цивилизация не способствует удлинению ночи, и у большинства людей наблюдается дефицит сна. Единственный сохранившийся вариант двухфазного сна — послеобеденный сон (сиеста) в жарких странах, обусловленный невозможностью заниматься физической работой в полуденный зной.

Эксперт предположил, что раньше двухфазный сон был связан с необходимостью проверять, не погас ли костер. Но с появлением лампочек и социальных сетей двухфазный сон вошел в противоречие с социальными обязательствами.

Бузунов объяснил, что сон состоит из циклов длительностью около двух часов, включающих три стадии медленного сна и быстрый REM-сон. После каждого цикла человек может проснуться более-менее отдохнувшим. Важно, чтобы в течение суток набралось достаточное количество циклов, вне зависимости от того, прерываются они бодрствованием или нет.

Современному человеку лучше не прерывать сон, а просто спать меньше. За последние 100 лет люди стали спать меньше, и многие находятся в состоянии хронического недосыпа. Эксперт отметил, что спать двухчасовыми циклами можно, если это диктуют обстоятельства, но в остальных случаях лучше просто выспаться.

Потребность в количестве часов сна индивидуальна, но в среднем составляет 7-9 часов. Разделять сон на несколько частей не имеет смысла, лучше проспать все необходимое сразу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-гастроэнтеролог Юлия Цыганова назвала правила сохранения здоровья печени.