MSSE: ученые выяснили, как кофеин помогает тренироваться в жаркую погоду

Ученые из Университета Цукубы в Японии пришли к выводу, что умеренное употребление кофеина во время тренировок может повысить выносливость и отсрочить усталость при физических нагрузках в жарких условиях. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).

В исследовании приняли участие здоровые молодые мужчины и женщины, разделенные на две группы. Обе группы выполняли упражнения в условиях высокой температуры, однако первая группа принимала кофеин до начала тренировки, а вторая – во время ее проведения.

Согласно полученным данным, второй вариант приема кофеина оказался более эффективным. Участники этой группы дольше выдерживали финальный высокоинтенсивный отрезок тренировки и отмечали меньшую усталость перед ним.

По мнению ученых, «плавное» повышение уровня кофеина в крови на протяжении всего занятия позволило избежать увеличения нагрузки на дыхательную систему и снижения мозгового кровотока, которые характерны для однократного приема стимулятора перед тренировкой.

В конце тренировки у участников из первой группы наблюдалось большее повышение температуры тела и усиленная работа сердца. Однако, по мнению авторов исследования, эти изменения отражали улучшение физической работоспособности. Ученые полагают, что такая стратегия приема кофеина может стать простым и безопасным способом повышения спортивных результатов в жарком климате.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что яйца могут снизить риск болезни Альцгеймера, выяснили ученые.