Фото: freepik/freepik
Гидратация — это не только вода, но и электролиты, минералы, которые поддерживают баланс жидкости, работу мышц и уровень pH в организме. Их нехватка проявляется разными симптомами, которые нельзя игнорировать. Об этом пишет Ferra.
Усталость и спутанность сознания возникают из-за нарушения работы клеток и органов при дефиците электролитов, что сказывается на нервной системе и когнитивных функциях. Мышечные судороги, особенно во время или после тренировок, часто вызваны потерей натрия, калия, кальция или магния через пот, что подтверждают исследования.
Головные боли могут быть связаны с обезвоживанием, которое слегка уменьшает размер мозга, или с недостатком натрия и магния, провоцирующих мигрени. Головокружение нередко указывает на низкий уровень натрия, особенно если человек пьёт много воды, но не восполняет этот минерал.
Мышечная слабость появляется при дефиците калия или фосфора, а перегрев — следствие потери электролитов из-за чрезмерного потоотделения. Восполнение их запасов критично для здоровья.
Ранее мы писали, что авокадо вечером улучшает липидные показатели крови у людей с преддиабетом.
Подготовиться к сезону гриппа и снизить риск распространения инфекции помогут вакцинация, использование масок, соблюдение санитарно-дезинфекционного…
Ученые из Томска предложили новый способ производства порошка форстерита — материала, который применяется при создании…
Проект молодого ученого ТГТУ Кристины Савиновой по разработке анатомического термоизоляционного кокона для недоношенных детей получил…
Исследователи Воронежского государственного университета с использованием компьютерного моделирования оценили потенциальную противоопухолевую активность биологически активных соединений,…
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…