Фото: freepik/freepik
Гидратация — это не только вода, но и электролиты, минералы, которые поддерживают баланс жидкости, работу мышц и уровень pH в организме. Их нехватка проявляется разными симптомами, которые нельзя игнорировать. Об этом пишет Ferra.
Усталость и спутанность сознания возникают из-за нарушения работы клеток и органов при дефиците электролитов, что сказывается на нервной системе и когнитивных функциях. Мышечные судороги, особенно во время или после тренировок, часто вызваны потерей натрия, калия, кальция или магния через пот, что подтверждают исследования.
Головные боли могут быть связаны с обезвоживанием, которое слегка уменьшает размер мозга, или с недостатком натрия и магния, провоцирующих мигрени. Головокружение нередко указывает на низкий уровень натрия, особенно если человек пьёт много воды, но не восполняет этот минерал.
Мышечная слабость появляется при дефиците калия или фосфора, а перегрев — следствие потери электролитов из-за чрезмерного потоотделения. Восполнение их запасов критично для здоровья.
Ранее мы писали, что авокадо вечером улучшает липидные показатели крови у людей с преддиабетом.
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…
Одной из наиболее серьезных проблем современной детской медицины стало бесконтрольное применение антибиотиков. Об этом в…
Антибиотикорезистентность в ближайшие 25–30 лет может стать одной из ведущих причин смертности в мире и…
Ученые Кубанского государственного медицинского университета разработали два средства для профилактики кариеса — леденцы и фиточай.…