Фото: freepik/freepik
Гидратация — это не только вода, но и электролиты, минералы, которые поддерживают баланс жидкости, работу мышц и уровень pH в организме. Их нехватка проявляется разными симптомами, которые нельзя игнорировать. Об этом пишет Ferra.
Усталость и спутанность сознания возникают из-за нарушения работы клеток и органов при дефиците электролитов, что сказывается на нервной системе и когнитивных функциях. Мышечные судороги, особенно во время или после тренировок, часто вызваны потерей натрия, калия, кальция или магния через пот, что подтверждают исследования.
Головные боли могут быть связаны с обезвоживанием, которое слегка уменьшает размер мозга, или с недостатком натрия и магния, провоцирующих мигрени. Головокружение нередко указывает на низкий уровень натрия, особенно если человек пьёт много воды, но не восполняет этот минерал.
Мышечная слабость появляется при дефиците калия или фосфора, а перегрев — следствие потери электролитов из-за чрезмерного потоотделения. Восполнение их запасов критично для здоровья.
Ранее мы писали, что авокадо вечером улучшает липидные показатели крови у людей с преддиабетом.
Российские ученые придумали метки на базе коротких органических молекул и радионуклидов, которые могут максимально эффективно…
Российская фармацевтическая компания "Биокад" разработала уникальную технологию создания так называемых онколитических энтеровирусов с заранее заданными…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) и Института технической химии УрО РАН сумели впервые…
Китайские молекулярные биологи придумали методику для быстрого и точного (97-процентным уровнем точности) выявлять в легких…
Специалисты Новосибирского НИИ травматологии и ортопедии им. Я. Л. Цивьяна создали и уже запатентовали к…
Специалисты Сеченовского университета сумели впервые в мире разработать концепцию, согласно которой преэклампсия, которая является одним…